更新时间:2024-07-17 09:38:58

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养成良好生活习惯,留住健康

BY:Bella 2024-07-17 09:38:58 1794 ℃

疾病是侵袭我们健康的头号杀手,其实很多疾病的源头则是不良的生活习惯,下面我们就为大家介绍是哪些不良的生活习惯诱发了疾病的发生。

1、如厕看报

专家表示,坐在马桶读书看报,势必延长排便时间,造成肛门充血,从而引起痔疮发作。

2、跷二郎腿

跷二郎腿这个看似舒服的小动作,会使腿部流不顺,容易造成静脉血栓脊椎侧弯腰椎间盘突出。患高血压糖尿病心脏病的人,长时间跷二郎腿会使病情加重。

3、缺乏运动

专家表示,运动量不足会引起肥胖高血压动脉硬化冠心病腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3至5次,每次30分钟。

4、喜吃烫食

专家指出,吃得过热会有损肠道和身体机能,平时多吃和体温相近的食物,可延缓肠胃老化。

5、喝太少

专家建议,每人每天最好喝够2升水,晨起和三餐之间都应适当补水。

6、弯腰搬重物

弯腰搬重物有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘,最好蹲下来,将身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上。

7、刚睡醒立刻下床

专家称,刚睡醒立刻下床很可能导致血压忽然变动,引发高血压、中风等疾病。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。

8、用力排便

用力排便可使心脏收缩加强,血压会突然升高,诱发脑溢血。

9、喝过量咖啡或茶

喝过量咖啡或茶会刺激肠胃,影响睡眠

10、连续使用电脑3小时以上

专家指出,长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛,还会引发头痛食欲不振失眠等问题。

总之,想要保持健康的体魄,养成良好的生活习惯是关键

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