拍打足三里穴,让你夜夜拥有好睡眠
BY：Kamiisa 2024-08-17 16:11:26 293 ℃
繁重的工作每天让我们已经睡眠不足，加上失眠的困扰，每天更是不能保证高质量的睡眠。如何才能摆脱失眠的困扰呢?下面大厨艺小编给大家支几招。
1、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
2、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
3、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
4、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。
5、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
6、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
7、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
8、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
六招摆脱失眠：
拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。
泡足踏石取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。
按揉脑后以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。
搓手浴面先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。
按摩耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。
抹额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。
足三里穴位有什么作用 足三里位置在哪里
足三里穴位是腿部最常见的穴位之一，经常按摩足三里可以起到很好的保健效果，能补益中气、止泻、安神、促进食欲。足三里穴位的作用如下：A：补中益气老中医告诉我们，足三里这个位置进行按摩或者是针灸具有很好的补中益气的效果，非常适合那些中气不足的患者进行。从以上具体的介绍种我们知道了足三里穴位是人体的一个重要穴位之一，经常按摩足三里穴位可以促进全身血液循环、通畅经络、缓解疲劳等。足三里穴能生发胃气、燥化脾湿。
按摩足三里穴位功效 足三里位置在哪？
10月19日讯：“足三里穴按摩功效足三里穴在哪里？”足三里位于足三里穴，大约位于四指宽的下部，位于腿膝盖外侧的凹陷处。)足三里足三里穴位于外膝眼下三寸处，为胃经第一要穴。
足三里穴位有什么作用 足三里的准确位置在哪里
我国的针灸名著中具有记载，对足三里穴进行针灸，能够很好的强壮身体，同时还具有保健的效果。另外，如果是由于积食所引起的腹泻可以按摩足三里穴，不过如果是由于痢疾或者是湿热所引起的拉肚子情况，直接按摩足三里穴并不能够起到显著的作用，这个时候一定要和其他的穴位一起搭配治进行疗。足三里穴属于胃经合穴，所以对这个穴位进行刺激能够起到利湿的作用，很好的促进风湿病人恢复健康。
Hash：49535b0112dad6d7c9f560026f381b4bc91a3c51
【声明】本文由用户Kamiisa发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。