睡不着时不妨听听舒缓音乐
BY：Phoebe 2024-08-18 00:20:10 339 ℃
任何病都讲究对症下药，睡眠障碍也是一样。中医指出，睡不着时不妨听听舒缓音乐。
睡不着，听听舒缓音乐。药物不是解决失眠问题的最好办法，特别是不遵医嘱随意服药，更不建议。可以试着让房间暗一些，床铺舒适些，或者听听舒缓的音乐。在卧室里放两个苹果也有助眠的效果。
熬了夜，白天随时抽空补觉。20分钟的午觉，就可以让大脑重新开足马力工作。如果条件不允许，也要尽量找时间趴2-5分钟。
总打鼾，换个枕头，侧着睡。枕头不要太高，10-12厘米为宜，差不多是拳头的一个半高度。爱打鼾的人最好侧睡，以减轻颈部对气道的压迫。
规律生活，控制体重。这是避免多种睡眠障碍的良方。肥胖的人会因咽喉的腺样体肥大，导致阻塞气道，进而影响睡眠，下巴短者更易中招。
知道了睡不着时不妨听听舒缓音乐，在卧室里放两个苹果也有助眠的效果。
音乐养生_五音不全是哪几个音
这些年来，中医学比较重视音乐医疗和康复养生，并强调人体形与神的统一。总之不同的音乐乐曲对于不同年龄层次的人们，确实具有一定的怡情养生及康复医疗作用，愿人们在轻松欢快的旋律中欢度自己美好的一生。
音乐胎教：准妈妈可以去音乐厅听音乐会吗?
音乐胎教法是不少准妈妈喜爱的胎教方式，有些爱听音乐剧的准妈妈，难免会有这样的疑问，准妈妈可以去音乐厅听音乐会吗?音乐会的音响会不会吵到胎宝宝呢?准妈妈可以去音乐厅听音乐会吗?准妈妈不要担心，现场的音响等声音会吵到胎宝宝，其实音乐会的现场并不是想象中的那么嘈杂，只身环绕着美妙悠扬的音乐氛围中，乐曲的交响轻轻流淌，音乐会大气磅礴的效果，会让正在慢慢成长的宝宝享受一场听觉的盛宴。
音乐胎教有哪些好处？音乐胎教选择哪些音乐？
胎教音乐能使孕妇心旷神怡，产生积极的心境，并将这种信息传递给胎儿，使其深受感染。莫扎特胎教音乐是最为普遍的胎教音乐，那么为什么莫扎特音乐会成为最常见的胎教音乐呢？释放胎儿的α波：西方的研究认为，莫扎特胎教音乐可刺激大脑释出脑动力波，也就是俗称的α波。音乐胎教的4个注意事项1、不同时期听不同音乐准妈妈处于孕期的不同阶段，音乐的选择也有差别。
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