清晨醒后躺3分钟再起

BY：Delicia 2024-07-20 13:24:59 1046 ℃

上午6时―11时被喻为心脑血管病的“魔鬼时间”，尤其在清晨时人的心血管壁最为脆弱。所以中医指出，清晨醒后躺3分钟再起。

清晨心脏病发作危险增加40%。原因是，人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态。早上刚醒来，体内就会分泌肾上腺素等应激激素，血压随之升高，耗氧量也会增加。

心跳频率从慢到快，让血管收缩和凝血的物质增加了，容易出现血栓，而醒后猛起身，血压一下上不来，会出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状。特别对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说，突然起床最容易引发意外。

所以，清晨起床宜慢不宜快，一定要留足“缓冲时间”。睁开眼睛后应先不起身，躺着活动一下四肢和头部，3分钟后再床。

知道了清晨醒后躺3分钟再起，老年人尽量不要选在清晨晨练，如果已经养成习惯，切记充分热身再运动，以防增加心脏负担。

上午6时―11时被喻为心脑血管病的“魔鬼时间”，尤其在清晨时人的心血管壁最为脆弱。所以中医指出，清晨醒后躺3分钟再起。清晨心脏病发作危险增加40%。原因是，人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态。早上刚醒来，体内就会分泌肾上腺素等应激激素

医院的心脑血管病房里人满为患，这是为什么呢?医院心病科主任解释说，心脑血管病四季均可发生，但是在冬季，天气寒冷会令人体处于一种应激的状态，血管收缩，代谢增加，同时心脏的做功也在增加。此外，感冒、肺炎等呼吸系统疾病也会加大心脏的负担。所以，每

下面这十五个生活细节，每天只要几分钟的时间，就能让你延年益寿，一起跟着小编了解下吧。醒后躺2分钟再起床据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早，晚各一次。

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