警惕吸烟造成的40多种致命疾病

吸烟对人类健康的危害是毋庸置疑的，开展无烟日活动旨在提醒世人吸烟有害健康，呼吁全世界吸烟者主动放弃吸烟，号召所有烟草生产者、销售者和整个国际社会一起行动，投身到反吸烟运动中去，为人类创造一个无烟草的环境。

吸烟有害健康早已成为不争的事实，吸烟是导致肺癌的首要危险因素。烟草里含有大量有毒有害物质，对呼吸道、心脑血管、消化道、泌尿道、皮肤、口腔、生育、胎儿都有显损害，吸烟几乎可以造成所有器官的大约40多种致命疾病。

吸烟真的可以提神，消除疲劳吗?

烟草中的尼古丁是一种神经毒素，主要侵害人的神经系统。一些吸烟者在主观上感觉吸烟可以解除疲劳、振作精神等，这是神经系统的地一过性兴奋，实际上是尼古丁引起的欣快感。兴奋后的神经系统随即出现抑制。所以，吸烟后神经肌肉反应的灵敏度和精确度均下降。

尼古丁真的那么可怕吗?

烟草中含有30多种有毒物质，其毒性最强的也是尼古丁。实验证明，提取香烟中的尼古丁2滴放在小狗的舌头上，1到2分钟小狗立即中毒死亡，成人只要服50毫克尼古丁，就会立即身亡。美国有一个团体举行吸烟比赛，一位“吸烟冠军”接连吸了100支香烟，还没来得及领奖，当场中毒死亡了。可见烟中的尼古丁、烟焦油等的毒性是多么的厉害。

戒烟热线你知道吗?

可以说吸烟是百害而无一例的不良行为。我国也越来越重视禁烟活动，大力推行公共场所禁烟;建议有条件的医疗机构开设戒烟门诊;而且设立4008885531是世界卫生组织烟草或健康合作中心戒烟热线，有需要的朋友可以拨打该热线咨询戒烟方法、戒烟药物、查询朝阳医院戒烟门诊的出诊时间和吸烟对健康危害的相关知识。

吸烟的人该补充哪些营养呢?

戒烟是一项巨大的工程，需要毅力和决心，那么在没戒烟成功的过程中，给烟民朋友一点营养支持吧。

补充维生素很重要!每吸一支香烟就会消耗体内大约25mg维生素C，包括维生素A、β-胡萝卜素维生素E、微量元素“硒”这些抗氧化物质都会有不同程度的消耗。使体内就会产生自由基，这些自由基会不断壮大去侵害细胞、组织、器官，久而久之就会有不同程度的病变，轻者皮肤老化，引起炎症等疾病，重者会引起癌变。而且，维生素C可能有助于预防被动吸烟引起的伤害。

饮食上要多吃新鲜卫生的蔬菜、水果，可以补充卫生素C，其中深黄色的蔬果可以补充β-胡萝卜素：富含维生素E的食物有麦胚和坚果，特别是吸二手烟的烟的女性建议早上吃一小把坚果，即补充了维生素和能量也不担心发胖。

推荐饮品：绿茶，每天饮用。绿茶里的茶多酚能极强的清除有害自由基，促进维生素C的吸收，阻断脂质过氧化过程，提高人体内抗氧化酶的活性，从而起到抗突变、抗癌症的功效。

关于吸烟的危害，是全世界特别关注的话题，每次谈及都倍感沉重。5月31日，请烟民朋友放下手中的香烟，也请经销商暂停出售香烟，让我们呼吸一天纯净的空气。同时呼吁烟民朋友，为了自己的健康和家人的健康，请“珍爱生命，远离烟草”!