睡眠不良对健康的危害
BY：Rebecca 2024-08-18 08:20:22 1509 ℃
人体长期睡眠不足或处于紧张状态，会使神经内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。
有关研究显示，一个人如果连续两个晚上不睡觉，他的血压会升高，如果每晚只睡4个小时，其胰岛素的分泌量会减少，连续如此一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。睡眠时间不足还可导致胰岛素抵抗，从而造成肥胖。
英国科学家发现，彻夜不眠会大大增加发生胃肠道溃疡的可能性，这事由于在睡眠过程中，某种具有帮助调节胃肠道功能的蛋白质最为活跃，他们的另一项研究证实，有过一次心脏病发作的人和没有心脏病病史的人相比，有更高比例的人长时间工作，每晚睡眠时间也少于5小时。
其结论是：每周工作超过60小时的人换心脏病的机会比每周工作40小时一下的人要高出2倍，一周内就算只有2夜平均睡眠不足5小时的人，患心脏病的风险也会比正常人高2~3倍。
现在主要治疗失眠的方法有：①药物疗法（副作用比较大）②心理疗法（因人而异，有复发可能性）③阳光活动疗法（主动性恢复，看个人意志力）----个人建议你使用“睡美人香薰组合”（无副作用，疗效快）身边很多人都在用，效果还不错。
健康睡眠方法,如何健康睡眠
二、常人的最佳睡眠时间表：1、儿童最好在晚上8点30分以前睡觉。老人50岁以后睡眠时间开始减少，睡眠时间以不超过8个小时为宜。
睡眠健康 睡眠坏习惯威胁你健康
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准，但国人对睡眠重要性的认识显然远远不够。而不正确的睡眠方式也会大大降低睡眠质量，威胁到我们的健康。以被蒙面易引起呼吸困难;同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。
健康睡眠的方式,_健康睡眠养生
异相睡眠它是在睡眠过程中周期出现的一种激动状态。以睡眠全时为100%，则慢波睡眠约占80%，而异相睡眠占20%。
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