糖友血糖太高不宜运动

BY：Halima 2024-08-15 12:09:21 214 ℃

虽然锻炼身体的好处非常多，但对糖友而言，在下列三种情况下不宜进行持续的、较为剧烈的运动。尤其是糖友血糖太高不宜运动。

一是血糖控制很差的时候。过量的运动可能引起血糖波动幅度增大，甚至引起糖尿病酮症酸中毒。此外，运动前不宜打胰岛素。这是因为运动会加快身体对胰岛素的吸收，运动前打很可能出现低血糖。

二是并发症比较严重时。糖尿病患者出现较严重的大血管并发症后，应严格选择运动方式，并掌握好运动量，以免血压升高以及脑血管意外、心肌梗死以及下肢坏死的发生;糖尿病眼底病变较重时，视网膜微血管异常，通透性增加，过量运动可加重眼底病变，甚至引起眼底较大血管的破裂出血，影响病人的视力;糖尿病肾病较严重时，过量运动会使肾脏的血流量增多，增加尿蛋白的排量，加快糖尿病肾病的进展，此类被人也不适于较剧烈的体育锻炼。

三是出现各种感染等情况时。如心或脑血管病变尚未稳定时，糖尿病酮症酸中毒、高血糖高渗状态的恢复期等。

知道了糖友血糖太高不宜运动，过量运动会使肾脏的血流量增多，增加尿蛋白的排量，加快糖尿病肾病的进展，此类被人也不适于较剧烈的体育锻炼。

糖友练太极还有助于降低血糖水平。研究发现，间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。单独用药不会发生低血糖。

一、户外运动降血糖户外运动疗法需要持之以恒、量力而行、循序渐进。应选择适量的、全身性的、有节奏的锻炼，由少到多、由慢到快，这样不会因一下子运动过剧而发生运动器官的损伤。糖尿病人要根据自身情况选择运动强度。按照强度来分，可以分为以下五种，患者应根据自身的病情和身体状况来选择。(1)

一、盘点有益于控制血糖的几种保健动作伸懒腰平时多注意伸懒腰或环转踝关节等，皆可以多方面锻炼全身的关节和肌肉，从而使肌肉舒展、有力，体内多余脂肪减少，达到血糖水平稳定。原地快走一般的患者只需原地小步快走，而对于病情较重者则需步速稍慢。注意走时

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