前列腺增生患者要及时调整生活方式男性保健

治疗前列腺增生除了去医院就医和药物治疗，中医指出，前列腺增生患者要及时调整生活方式，这也是治疗过程中必不可少的。

定时饮水不憋尿，减轻前列腺负担。有些患者为了避免排尿痛苦，往往刻意减少自己的饮水量。这样做容易导致尿液浓缩、尿潴留，对前列腺增生症反而没有好处。

正确的做法应该是掌握好饮水时间，饮水量要保证每天1500-2000毫升，但尽量要把一天的大量饮水时间放在早晨和上午，晚饭前到上床休息，尽量少饮水或者不饮水，可以避免夜间频繁起夜加重前列腺负担。

此外，谨记不可憋尿，憋尿会造成膀胱过度充盈，同时减弱膀胱逼尿肌张力，导致排尿困难，容易诱发急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。排尿后溜达几分钟让膀胱从充盈状态自然恢复，马上坐下容易挤压前列腺。

清淡饮食不饮酒，避免刺激前列腺。前列腺增生尽量避免饮酒或者最好滴酒不沾，因为白酒会使前列腺体及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留;而辣椒、咖喱等辛辣刺激性食品的摄入，会引起会阴部反复充血，又会使痔疮、便秘等症状加重，这些都会压迫前列腺体，加重排尿困难。所以说，存在前列腺增生问题的老年人，最好选择清淡饮食，多吃蔬菜和水果，粗粮、各种瓜子和蜂蜜，少喝咖啡，少吃柑橘等酸性强的食品，并少吃白糖及精制面粉。少吃牛羊肉、海鲜等食品，以减少便秘的发生，从而减轻会阴部反复充血的几率，降低前列腺充血的危险。

少骑自行车，有选择地锻炼。目前有研究显示，肥胖对前列腺增生症的发生有影响。欧美人体重指数偏大，患前列腺增生症的比例远远高于亚洲人。所以说，锻炼身体、减轻体重对前列腺的保养也有很大的好处。

但是有前列腺增生症的老年人，还要有选择地进行锻炼：首推慢走，慢走对促进前列腺血液循环有很大的好处，同时又是比较缓和的锻炼方式，不会剧烈刺激和摩擦会阴部;另外还可以选择游泳和爬山，都是同样的道理。

非常需要注意的是一定要少骑或避免骑自行车，因为骑自行车时，车座正好压着人的会阴部，不断摩擦会对前列腺有很大的影响。曾经有一个患者就是因为骑自行车造成了前列腺出血，后果很严重。

避免久坐，自我按摩也关键。在生活中，一定要避免长时间坐着，久坐会加重痔疮等病，又容易使会阴部充血，引起排尿困难。最好间隔一个小时站起来活动一次。

知道了前列腺增生患者要及时调整生活方式，所以说，锻炼身体、减轻体重对前列腺的保养也有很大的好处。