老人吃肉过多会致缺钙
BY：Kamilia 2024-09-17 22:57:15 372 ℃
“民以食为天”，有许多人以为吃得多就好，也有民间的说法“吃得是福，穿得是禄”。但老年人吃肉多了会导致缺钙，因此老年人吃肉谨慎。蛋白质多多易善，但是这个蛋白质一定要区分是什么的，这么说可能会让很多老年人有点晕乎，营养学家证实：动物性蛋白摄入越多，就会导致钙质排除增加，钙流失严重，对于本身就缺钙的老人来讲更是雪上加霜。
而现代人的日常饮食中，蛋白质的摄取量已经太多了。含动物性蛋白的食物主要是鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊肉等肉类，熟肉的蛋白质含量更会高达60%左右。因此，如果一天吃100克左右的肉，所摄取的蛋白质就已经达到了60克左右。而正常的蛋白质需要量为每公斤体重1克，也就是说，一个成年人每天的摄入量最好少于100-150克。
此外，高动物蛋白质饮食很容易引起钙缺乏症。实验证明，每天摄入80克动物蛋白质，会造成37毫克的钙流失;当蛋白质的摄入量增加到每天240克，这时即使再补充1400毫克的钙，最后总的钙流失量还是会达到每天100多毫克。因而补钙并不能阻止由高蛋白饮食所造成的骨质流失，所以老人在吃的时候也要小心。
老年人缺钙怎么补,老年人缺钙易引发的疾病
老年人十之八九都会出现缺钙的情况，年纪的增加身体里的钙元素流失加速，这时老年人容易患上糖尿病的原因。老年人长期缺钙会导致血液和软组织中的钙相对增加了。
老年人缺钙会有哪些表现,如何防治老年人缺钙_
老年人缺钙会导致细胞免疫力下降。缺钙容易加重过敏反应，长期缺钙导致中老年人便秘，食欲不振。
老年人缺钙吃什么补钙,老年人补钙的误区
一、老人要吃什么补钙好呢1、饮食补钙老年人严重缺钙的首要原因是食物单调，因而要发起多食含钙丰厚的食物。哪些食物含钙丰厚呢?大致有以下几类：①薯干、薯粉、面包;②香菜、雪里蕻、油菜;③咸鸭蛋、松花蛋;④豆、豆制品;⑤乳、乳制品;⑥鱼类;⑦海
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