![](/uploads/images/nologo/1484006.jpg)
“民以食为天”,有许多人以为吃得多就好,也有民间的说法“吃得是福,穿得是禄”。但老年人吃肉多了会导致缺钙,因此老年人吃肉谨慎。蛋白质多多易善,但是这个蛋白质一定要区分是什么的,这么说可能会让很多老年人有点晕乎,营养学家证实:动物性蛋白摄入越多,就会导致钙质排除增加,钙流失严重,对于本身就缺钙的老人来讲更是雪上加霜。
而现代人的日常饮食中,蛋白质的摄取量已经太多了。含动物性蛋白的食物主要是鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊肉等肉类,熟肉的蛋白质含量更会高达60%左右。因此,如果一天吃100克左右的肉,所摄取的蛋白质就已经达到了60克左右。而正常的蛋白质需要量为每公斤体重1克,也就是说,一个成年人每天的摄入量最好少于100-150克。
此外,高动物蛋白质饮食很容易引起钙缺乏症。实验证明,每天摄入80克动物蛋白质,会造成37毫克的钙流失;当蛋白质的摄入量增加到每天240克,这时即使再补充1400毫克的钙,最后总的钙流失量还是会达到每天100多毫克。因而补钙并不能阻止由高蛋白饮食所造成的骨质流失,所以老人在吃的时候也要小心。
老年人缺钙怎么补,老年人缺钙易引发的疾病
老年人十之八九都会出现缺钙的情况,年纪的增加身体里的钙元素流失加速,这时老年人容易患上糖尿病的原因。老年人长期缺钙会导致血液和软组织中的钙相对增加了。
老年人缺钙会有哪些表现,如何防治老年人缺钙_
老年人缺钙会导致细胞免疫力下降。缺钙容易加重过敏反应,长期缺钙导致中老年人便秘,食欲不振。
老年人缺钙吃什么补钙,老年人补钙的误区
一、老人要吃什么补钙好呢1、饮食补钙老年人严重缺钙的首要原因是食物单调,因而要发起多食含钙丰厚的食物。哪些食物含钙丰厚呢?大致有以下几类:①薯干、薯粉、面包;②香菜、雪里蕻、油菜;③咸鸭蛋、松花蛋;④豆、豆制品;⑤乳、乳制品;⑥鱼类;⑦海
Hash:4dfd953356a6b03d7eb606aa63db283f536af854
标签:
缺钙
老人
【声明】本文由用户Kamilia发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。