今年3月21日是第12个世界睡眠日,拥有一夜好的睡眠质量已经成了现代人的一个奢望,据统计有20%~30%的人饱受失眠之苦。大厨艺小编请教了资深专家,为大家讲解一下失眠方面的问题。
警惕失眠背后有疾病
一提睡不好,好多人都认为是患了一种叫“失眠”的病。这种认识并不正确。失眠可以分为原发性失眠与继发性失眠。原发性失眠是独立的疾病,继发性失眠则可以是一些躯体疾病或者心理疾病伴随的症状。临床上,原发性失眠只是一小部分,七成以上的患者是继发性的。也就是说,大多数人失眠的病根在其他地方。
据不完全统计,目前已知的失眠与近90种各科疾病密切相关。这些疾病中,有的是躯体疾病,如高血压、糖尿病等诱发的焦虑、抑郁情绪;更多的则是精神心理疾病,如抑郁症、焦虑症、恐惧症、强迫症等。
如果有失眠困扰,应首先明确是哪种失眠。如果是继发性失眠,治疗时就要两手抓:一手抓诱发失眠的疾病,进行有针对性的治疗;另一手才是抓失眠。两者结合,才能起到事半功倍的效果。
失眠有时是性格惹的祸
越怕失眠越失眠,越紧张越睡不着。一失眠就赶紧就医,效果却不理想,这样的失眠往往是患者性格惹的祸。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情均可扰乱心神导致失眠。部分失眠患者会由于过度担心夜间睡不着,每到夜晚就精神紧张,反而破坏了自然状态;有的患者对环境过度敏感,睡眠时绷起神经,一有声音即无法入睡;也有的患者夜间醒来之后就倍感焦虑,导致无法再次入睡;更有患者认为做梦是脑功能异常的表现。这些情况的出现往往会加重失眠,造成恶性循环。
研究发现,很多顽固性的失眠,包括原发性失眠和继发性失眠,往往和患者的某种或某几种性格倾向密切相关。这才是失眠难治的根本原因。治疗这些患者时,有时西药、中药和针灸效果可能都非常有限。但是针对这些失眠的性格倾向进行中医心理技术调整以后,失眠的治疗就会变得比较容易,特别是一些放松训练等有助于调整心身的技术,用来辅助失眠的治疗效果不错。
治失眠别从“药”开始
吃an眠药成了不少人对付失眠的首选办法。这样的选择并不可取。
目前,治疗失眠的西药主要是催眠药物,包括苯二氮卓类等。其实,治疗失眠并不是要从"药"开始,理想的方案是先尝试一下非药物疗法。如睡眠时间限制法、反向意向法等可治疗失眠。相比之下,中医治疗失眠的手段更为丰富,除了中草药、中成药,针灸、穴位贴敷等都可以用。
随着生活节奏的加快,一夜安眠也变得越来越难,尤其是一些白领人士。如果想要从根本上治愈失眠,一定要找对病因,对症下药,千万不能过多的服用催眠药物。
失眠会导致身体免疫力衰减,而身体免疫力能够帮助人们有效预防疾病,免疫力良好的人在生活中能够避免很多的病症,反之免疫力很差的人却容易被疾病侵蚀,而失眠会导致免疫力出现衰减,增加疾病出现的几率。部分失眠患者既有失眠症状,又有高血压。专家指出失眠会导致焦虑、抑郁等不良情绪,而这些情绪又会加重失眠,形成恶性循环。
失眠症是睡眠障碍的一种表现形式。诊断失眠症时应排除躯体疾病和精神疾病所导致的继发性失眠。经常失眠的危害睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。
一、造成失眠的根本原因都是什么失眠的原因一:生活不规律。很多人的生活不太规律,这可能会造成短暂的失眠。乘飞机做长途旅行,时差的改变会使睡眠节奏紊乱,导致失眠。有的人突然改上夜班会白天睡不着,需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是主要之一。失眠的原因二:心理因素。心理上比较急躁或出现波折的
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