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糖尿病患者适当运动有利于病情的恢复,那么糖尿病患者如何正确运动呢?中医指出,糖尿病患者要选择适合自己的运动最佳。
由于病情所限,糖尿病患者的运动以低阻力,高重复性,低负重的为主。如游泳、快走、慢跑、骑脚踏车,切忌选择举重,伏地挺身,尤其是有视网膜出血者。
结伴锻炼,效果更好
适量的体育锻炼有助于糖尿病患者控制病情,但专家同时建议,糖友在运动时切勿单独行动,最好结伴,以便应付可能发生的低血糖等紧急情况。
比如,当低血糖发生时会出现心慌、手抖、四肢冰冷、麻木和无力,严重的会出现剧烈头痛、言语模糊不清、全身肌肉抽动,甚至抽风等症状。如果糖尿病患者单独参加锻炼,一旦出现低血糖症状将会非常危险。
同时,糖尿病患者在运动时要注意掌握正确的方法,根据身体条件和疾病的情况量力而行、持之以恒。建议1次运动不少于30分钟,如果是从没参加过运动的患者,可从每天5-10分钟、每周2-3次开始,逐渐增加;每周运动不少于5次;运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜,脉搏应控制在170以内,这样才能保证安全、有效。如果实在不能保证每天运动,也可以减为每周3-4次,但为了达到最理想的健身效果,最好达到每周中等强度锻炼2.5小时。
知道了糖尿病患者如何正确运动,如果在运动过程中,感觉身体摇晃、神经紧张或恍惚,此时应停下来,立即补充饮食,提高血糖。
糖尿病肾病能运动吗,糖尿病肾病的运动方式有哪些
对于糖尿病患者来说,最主要的还是用药物的方法来控制血糖,主要的方法就是通过打胰岛素,胰岛素主要的方法,作用就是,胰岛素可以来刺激淀粉酶的增加,可以使得血糖降低。对于糖尿病患者来说,最好的一个控制方法就是饮食上面的控制,只有在饮食上面降低糖分的摄入,这样就会导致血糖降低,从而使得糖尿病患者好一点。
运动对糖尿病的重要性,糖尿病做什么运动好
糖尿病在中老年人当中是比较常见的,它属于代谢性疾病,主要以高血糖为特征,对患者健康危害很大,患者长期存在高血糖现象,可导致各种组织出现慢性损害或是功能障碍,所以糖尿病患者要及时治疗,在药物治疗的同时,可以配合运动治疗,对糖尿病的控制也十分重
糖尿病运动治疗的原则 糖尿病患者的最佳运动
热身不能少正式运动前适当的热身运动,可以在原地活动活动胳膊和腿,或者最开始的10分钟适当走慢一点。自我感觉判断强度在走的过程中,还可以通过自我感觉来判断运动强度。走的时候手臂前后自然摆起来,并尽量紧贴身体两侧。
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