养生,刷牙也讲究黄金时间

BY：Lillian 2024-07-20 00:26:57 1044 ℃

拥有一口洁白健康的牙齿，是每个人的都希望的，但是由于饮食习惯不良，可能牙齿会出现各种问题，那么我们应该如何正确刷牙呢?中医指出，正确刷牙要掌握刷牙的黄金时间。

大多数人都认为，只要正确刷牙，就可以拥有一口洁白健康的牙齿，但实际上还会有这样那样的口腔问题出现，究其原因就是没有掌握护牙的黄金时间。

人们吃完东西以后，口腔中的PH值会下降，酸性成分则会升高，如果不在一定时间内清除这些酸性物质，食物残渣就会在牙齿中发酵，腐蚀牙齿，时间长了，牙齿就会出现脱钙现象。牙齿长期脱钙，就会导致龋齿或其他牙病的发生。而吃完东西后的10分钟左右，食物残渣的腐蚀还不会对牙齿造成伤害，最适合清洁牙齿。

最科学合理的护牙方法是一天刷三次牙，建议在早中晚饭后10分钟，并且用温水刷牙。刷牙力度、时间也是口腔健康的重要保障，不要使劲刷，时间为3分钟。要选用刷毛柔软、弹性好的牙刷和含氟牙膏。吃一些零食，尤其是酸甜食物后，最好也刷刷牙。

如果在办公室等不方便刷牙的地方，可以用漱口的方式--把水含在嘴里，后牙咬紧，反复漱上三四次，大部分的食物残渣就会被除掉。也可随身备一些牙线，牙线比较柔软，既能剔除牙缝中的食物残渣，也不会伤及牙齿。“而牙签和漱口水，不建议频繁使用，偶尔用一两次还可以。”

知道了确刷牙要掌握刷牙的黄金时间，另外，平时还要少吃甜、酸、硬的食物，养成良好的口腔卫生习惯。

冬季来了，让很多小伙伴都不开心了。因为冬季天气寒冷，要穿非常多的衣服，就不能够美美的秀出身材了，而且出去游玩都不方便，就连早上起来刷牙都是件纠结的时候，不知道应该用冷水还是热水?相信这点健康小常识我们很多朋友都不知道吧，下面就由小编给大家介绍下吧。刷牙不能少于2分钟1.刷牙时间不能少于2分钟。刷牙

为了保持口腔卫生，用有美白的牙齿，我们每天都在做着刷牙的工作，但是你真的会刷呀么?如何刷牙才能够拥有健康美白的牙齿呢?下面就为大家介绍刷牙的六大误区。1：横着刷牙调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式，这对牙釉质是一种物理磨损。横向

学生养成良好刷牙习惯儿童6岁～12岁是乳牙、恒牙交替的阶段，所以必须养成良好刷牙习惯，否则给口腔健康埋下很多隐患。世界卫生组织对此也早有定论，并把12岁定为全球监控龋齿病年龄。医生说，近年来在门诊中，已经发现很多12岁之前的孩子，先换好的几颗恒牙中就已经出现龋齿了。

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