老人腰背疼痛多晒太阳
BY：Elina 2024-07-17 07:54:33 394 ℃
冬日阳光对于身体有慢性疼痛的老人来说，是健康良药。所以中医指出，老人腰背疼痛多晒太阳。
之所以很多人饱受疼痛折磨，是因为体内缺少维生素D，这一现象在女性身上尤为明显。缺乏维生素D目前被视为慢性疼痛的一种新的危险因素，长时间生活在都市、喜欢熬夜、皮肤较黑的人以及老年人等，都是缺乏维生素D的“重点人群”，特别是不经常进行户外运动的老年人。
研究发现，在60岁以上的老年人中，有1/4的人体内维生素D含量过低，这是老年人行动迟缓、骨骼过早老化的重要因素。而维生素D的功能还远远不止这些，它不仅能使骨质强健，还能起到预防糖尿病、感冒、癌症等多种疾病的作用。
维生素D可从阳光中获得，也能从牛奶、果汁和谷类中摄取，但单从食物中很难摄取足够的维生素D，所以多晒太阳是吸取维生素D的有效途径。因此，当你长时间遭受腰背疼、颈椎病、偏头痛、骨质疏松、关节疼等疼痛困扰时，不妨走出家门，多接受阳光的治疗。
冬天晒太阳有两个黄金时间，即上午9点到10点和下午4点到5点，此时紫外线不是很强，使人感到温暖柔和，可以起到增强体质的作用。“特别是"老寒腿"，应该常出来晒晒。”晒双腿能驱除腿部寒气，缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，预防骨质疏松。另外，
知道了老人腰背疼痛多晒太阳，建议晒太阳时不要隔着玻璃，建议每次至少半个小时，最好穿红色和白色的衣服，因为其辐射长波，能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。
老年人应该怎样晒太阳 老年人晒太阳的注意事项
穿红色衣服，也有助于减少紫外光对皮肤的损害。因此专家建议人们应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。晒太阳的时长：鉴于老年人的体质，每天晒太阳的时间以30－60分钟为宜，要逐步锻炼皮肤对日光的耐受能力，但要避免在烈日下曝晒。晒太阳时，您还可以这样：多吃富含维生素C的蔬菜、水果，可增强皮肤抗紫外帧霭绎郎线损害的能力，多喝水可防止人体脱水。晒完太阳后做什么：中医认为，晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充充足的维生素C，这样做可抑制黑色素的生成，防止晒斑。
多晒太阳能补钙 老年人应该这么晒太阳
六、晒完太阳后做什么中医认为，晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充充足的维生素C，这样做可抑制黑色素的生成，防止晒斑。
老人常晒太阳可壮阳气
背部保健对患有风湿痛、支气管炎、胃及十二指肠溃疡及心血管疾病的老年人非常实用。老人常晒太阳可壮阳气1.在中医的观点看来，头顶的百会穴是‘诸阳之会’接收天地阳气的地方。薛炜建议患有老寒腿的老年人穿上深色的裤子，重点晒晒腿脚，因为深色的裤子可以把阳光中的紫外线吸收了，而剩下的红外线则会被转换为远红外线，被人体所吸收。
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