老年人是不是真的瘦点好?
BY：Novia 2024-07-17 17:24:10 209 ℃
俗话说：“千金难买老来瘦”，很多人都担心年龄大了对健康不利，那么，老年人是不是真的瘦点好？我老年人又该怎么样健康变瘦呢？
老年人新陈代谢活动日趋缓慢，60岁以后，基础代谢要比成年人降低10-15%，清瘦的老年人较为适应人体细胞代谢这个变化，符合人体的生理要求。
相反，老来发福，不仅生活上行动不便，而且会诱发许多慢性病，如高血压、糖尿病、痛风等，这样自然影响其寿命。据国外人寿保险统计，超过45岁的男子，体重超过标准11公斤时，寿命会缩短25%。
不过“老来瘦”的这个“瘦”，指的是保持理想体重和苗条身材，并不是过于瘦。老年人标准体重的计算方法是：男性用身高减去100;女性用身高减去105。如果低于标准体重15%，属于体重不足，应当增加进食量和补充营养素。北京第一健身高级私人教练范芳杰说，“老来瘦”是指精瘦干练，而不是皮包骨、面容苍白。尤其是在原有体重稳定的情况下，身体突然瘦下来，这样就应当引起注意。
要瘦得健康，老年人必须保证奶类、瘦肉、禽类、鱼虾和大豆制品的摄入，增加食物的多样性。此外还应多进行户外活动，加强锻炼，使肌肉、骨骼强健。
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