老人健身的注意事项
BY：Ruth 2024-08-18 13:52:56 1318 ℃
老人由于身体机能上的限制，做一些剧烈的运动是由危险的。因此静态的运动更适宜老人。关于老人健身的注意事项，主要包括健身的时间、地点的选择和不同季节锻炼的防护这几个方面。一般来说老人健身不宜太早，时间不宜太长。
老人健身的注意事项
1老人锻炼通常情况下是在早晚进行，早上一般在日出后进行锻炼。有心血管的人则适宜放在傍晚。根据锻炼项目选择锻炼的时间，不宜过长也不宜过短，一般在1小时左右。早晚各一次就可以。
2锻炼的场地也有讲究，要选择平坦、安全地带，避免高压下、施工地点等，运动过程中，最后有人指导，以免出现意外。另要注意自已的运动量，适可而止。
3在户外锻炼前一定要做好充分准备，以防造成肌肉关节损伤。在较冷的天气里，患有过心血管病人会常常感到胸闷，头晕、恶心、憋气等症状，严重者还要诱发心肌梗死和中风。因此，有锻炼时一定要注意呼吸的方法要得当，呼吸时要用鼻子或者是口鼻混合法，切勿大口喘气。
老人健身方法一般有跳舞、慢跑、打太极拳、跆拳道等，健身方法多种多样，大家可以根据自身条件、身体状况来选择，切不可过量或者在身有疾病的情况下锻炼。>>>动动手指赶走老年疾病
老人走路来健身 老年人步行健身的六方法
走路健身对老人的身体是有好处的，大家应该多走走。从健康意义上说，提倡“安步当车”不是复古，更不是倒退，而是有益之举。步行走路就是一种极好的健身活动，步行健身有以下六法：1、安步当车这是种步行代车的锻炼，上街外出时，用较快的速度行走，或者早晨起床后，空气清新，走路锻炼约一二十分钟再吃早餐上班或外出。
老人健身要得法适合老年人的几种健身运动
健身方法的基本特点应是：简便易学、运动量不宜过大、不过分剧烈、不过分弯腰低头、有保健作用。适合老年人的几种健身运动散步和爬楼梯：中国有句俗话说：人老腿先衰。以下是老人健身的几点注意事项：运动前要进行身体检查生理学家对运动中猝死者进行尸检表明，他们大多有潜在的疾病。
老年人健身可以控制体重 适合老年人的健身方法
爱健身的老人有很多，退休以后的老人，自己的时间会很多，多运动对身体也好。常见老年人的健身方法1、游泳：游泳可以锻炼全身而不施压于关节和肌肉。
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