睡眠,是人生旅途的驿站,每个人的生命中有1/3的时间是在睡眠中度过的。随着现代社会生活节奏的加快,人们面临的压力也越来越大,种种因素常常会导致易惊醒、早醒、爱做梦等睡眠障碍。而这些症状又会导致人们的记忆力减退、工作效率低下、生活紊乱、免疫力下降等症状。据有关方面数据显示,长期失眠患者的衰老速度是正常人的2.5-3倍。而且浅睡眠对人体衰老、智力以及免疫力的危害与失眠几乎相当,这无疑会给人们带来很大的困扰。清代医家李渔曾指出:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。”常言也道,吃得好不如睡得好,所以良好的睡眠对于人来说是相当重要的。它不仅可以使疲劳的大脑得到充分的休息,而且可以修补机体损耗,补充流失的能量,是生命得以延续的必要条件。同时睡眠还可以恢复体力,保证健康,是增强机体免疫力的一个重要手段。虽然大家都知道睡眠的重要性,但当今社会的种种因素,正不断地侵蚀着人们的睡眠。据研究专家发布的信息显示,全球约有38%的人有睡眠障碍,而睡眠障碍是一个人处于亚健康状况的首要表现。我国至少有35%的人患有不同程度的失眠,其中17%的人失眠症状相当严重,老年人失眠者更是占到了70%。这是因为睡眠模式是随着年龄的变化而变化的,所以绝大多数睡眠疾病随年龄增大而出现。总之,养生最重要最关键的首要标准就是睡眠质量的好坏。一个人只有拥有良好的睡眠,在每个清晨醒来才会有充足的精力去面对新的挑战;只有拥有良好的睡眠,才会拥有健康的体魄。俗话说:身体是革命的本钱。为了您的生活幸福,请关注我们的健康、关注我们的睡眠。
一、睡眠养生的方法1、绿色环保:首先,选用绿色环保型用品。房屋、装潢、家具、电器以及各种生活物品的选取、使用、维护都应符合环保要求,尤其是在购买时,一定要严格按照环境质量标准,认真挑选,尽可能做到无毒、无害。选择环保的装饰材料和家居用品。2、空气清新:选择有窗子并
长期养成的这种生活习惯,使这部分人群睡眠时间最少,平均每天6个小时的睡眠时间不到,而正常的睡眠时间应保证临床早已证实,睡眠质量与心脑血管疾病相关。能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
睡眠养生已经得到了大家的认可,我们每天都要睡觉,睡眠不足,失眠,各种睡眠障碍都会影响到身体的健康,所以我们一定要做到科学的睡眠,那么怎么睡觉最健康呢?下面就为大家推荐七种长寿睡眠法。1、睡眠的姿势睡眠姿势是否合理与健康有着十分密切的关系,同时也影响睡眠质量。生活中睡眠姿势有仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧
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