介绍生活中怎样预防乳腺癌

大家都知道乳腺癌疾病，每年都有许多朋友因为乳腺癌而失去生命，这种病产生的原因具有多样性，同时这种疾病和我们的情绪有很大的关系，其实内向的朋友非常容易引起这种疾病，接下来到专家给我们详细的介绍一下，生活中怎样预防乳腺癌。

1、研究认为，高脂肪饮食与乳腺癌的发生有一定的关系，因此应减少脂肪类食物的摄入，如肥肉、奶油、黄油、蛋黄等，少食油煎、油炸食品。此外过量的咖啡和含有咖啡因的饮料，避免抽烟。平时应多食绿色蔬菜、水果等维生素含量丰富的食物。

2、保持良好精神状态。工作紧张、精神压力过大、生活节奏紊乱等可引起内分泌失调，免疫力下降，有利于肿瘤的生长，因此应当合理安排工作、生活和娱乐。经常放松自己，多参加体育锻炼和社会活动，可以调整生活节奏，减轻精神紧张和心理压力。

3、经常进行乳房自我检查。成年女性应当经常进行乳房自我检查，一般每月一次较好，一乳腺癌旦发现不同于平时的异常情况，应该及时到医院就诊，请医生排除乳腺癌。40岁以上的妇女应每年进行一次临床体格检查和乳腺钼靶摄片，以便发现早期病变。

4、避免大量长期服用雌激素。雌激素缺乏者可以出现乏力、疲乏、烦躁、多汗、失眠等更年期综合症表现，适当的雌激素替代治疗可以缓解上述症状，使患者重新充满活力。但应当在医生的指导下适当应用，不能擅自服用，更不能长期大量服用。

导致乳腺癌的发病原因有很多

1、月经与乳腺癌目前研究显示长期高水平的雌激素暴露与乳腺癌发生密切相关心。女性初潮早、行经期长、绝经晚会提高体内雌激素水平，从而促进乳腺上皮细胞的生长，增大了乳腺癌的发生危险性。绝经年龄大与维吾尔族女性乳腺癌发病呈较强关联，而初潮年龄晚呈中度效应的保护作用。说明初潮早、绝经晚是女性乳腺癌的重要危险因素。因此，对此类高危人群应加强定期筛查，对乳腺癌的早诊早治有帮助。

2、生育与乳腺癌多� �研究表明足月妊娠是乳腺癌重要保护因素，高产次、产后哺乳可降低乳腺癌发病风险。研究发现乳腺癌高发区较低发区人群的母乳喂养普及率低，且维持时间也短。母乳喂养持续时间长和活产次数多对维吾尔族女性乳腺癌有保护效应，因此，适度生育、产后坚持母乳喂养对降低维吾尔族女性乳腺癌的发生具有一定的作用。

3、社会心理因素与乳腺癌随着对身心疾病模式的深入研究，社会心理与精神因素对女性乳腺癌发病的影响已经越来越受到重视。不良情绪导致内环境失衡，免疫力下降，使淋巴细胞、巨噬细胞对体内突变细胞的监控能力和吞噬能力下降，容易发生癌肿。

温馨提示，我们在生活中要保持愉悦的心情，养成合理的饮食习惯以及良好的生活习惯，加强锻炼身体，增强身体免疫力以及抵抗力，这样可以有效的预防乳腺癌疾病发生，对我们的健康也非常有利，专家在文章中对于乳腺癌疾病的预防方式，做了详细介绍，我们可以将这些方法运用到生活中去。