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在忙忙碌碌的生活里,女性白癜风患者是否忙的忘记了时间?是否忙的顾不上喝水?是否忙的5分钟搞定吃饭?在忙碌生活中,患者们不要忘记了保健,这些忙碌的生活不仅危害着身体的健康,更加危害着白癜风的病情。在这里专家教您五分钟搞定保健。
1.体重保健:每口食物嚼20秒。《英国医学杂志》刊登一项研究发现,吃饭太快会导致体重超标和肥胖危险翻倍。如果再加上过量饮食,会导致肥胖危险增加220%。
2.心脏保健:喝1—2杯咖啡。涉及13万18-90岁男女参试者的新研究发现,每天至少喝4杯咖啡心律不齐危险降低18%。
3.大脑保健:嚼口香糖。《营养神经科学》杂志刊登一项研究称,嚼口香糖可提高大脑警觉度和注意力,而且反应更快。
4.皮肤保健:用半个柠檬擦揉双肘。柠檬中丰富的维生素C具有营养皮肤,减轻肘部色素沉淀和光亮肌肤的作用。
5.肺部保健:泡一碗麦片。《美国流行病学杂志》刊登一项为期20年、涉及111580名参试者的大规模研究发现,每天摄入28克膳食纤维可以使慢性阻塞性肺病危险降低33%。
6.肠胃保健:食物里加点辣椒。《食品科学与营养评论》杂志刊登一项研究发现,吃辣椒是防止胃溃疡的最佳措施之一。但是,如果溃疡已经形成,吃辣椒则会加重病情。
7.牙齿保健:干刷1分钟,湿刷1分钟。饮用咖啡、茶或其他酸性饮料之后,最好用水漱口,然后等待20分钟,再刷牙。先用软毛牙刷不加水或牙膏干刷1分钟,然后,抹上牙膏和水再湿刷1分钟,牙龈出血危险可降低一半。
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