白斑病患者应该知道的自我保健

白癜风通常出现在明显部位，虽然不痛不痒，却严重影响了患者的外表美观，使患者在一定程度上忍受他人的歧视，社会的舆论，这都给患者带来了巨大的心理压力。因此大多数白癜风患者会出现心情低落，致使压抑，急躁，自卑等诸多不良情绪。而这些不良情绪会导致内分泌失调，致使整个机体的免疫防御能力下降，从而造成黑色素细胞的生成受到抑制，因此导致白斑发展和扩散，从而严重影响了白癜风的治疗。

白癜风患者一定要注意调节自己的情绪，以下8个动作可有效缓解白癜风患者的不良情绪：

1、做5分钟的遐想：放掉烦忙的工作，闭上双眼，抱弃一切，给自己的5分钟的时间作下遐想吧。

2、放松反应法：找个舒适安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主，会感觉心情舒畅多了。

3把气都呼出：闭眼--慢慢均匀吸气什么也不要想--憋住气，默数3下--将气均匀呼出，要把胸中的气呼的干干净净。在呼气时，想象把一切所想全都伴随着呼出的气一起被你呼出。一次不行的话可以多试几次。对任何不稳定情绪都可很有效的哟。

4、按摩法：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。

5、做下伸展运动：伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放松，也会使你的情绪放轻松。

6、纸条法：如果感觉真的很心烦的话，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的不愉快统统写下来，写完后那张纸撕下扔掉，一切烦恼都消失。

7、听听音乐：找几首自己喜欢的音乐，听听音乐，融入到快乐的气氛中去。

8、去宽敞的地方走走;离开你的办公室，离开你的工作桌，去个宽敞的地方走走，看看外面的事物，心情会放轻松许多。

要整个社会都理解患者的痛苦不是一朝一夕的事，患者不应该因此而产生不良情绪，耽误治疗，躲避人群，隐藏自己。在日常生活工作中，学会自我调节，做以上任何一种来缓解不良情绪。