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在怀孕的过程中保持心情愉悦是非常重要的。孕妈妈的心情变化会直接影响着宝宝的生长发育。那么有哪些方法可以使孕妈妈心情保持舒畅呢?
孕妈妈快乐情绪保持法
生活中,难免碰到不如意的事情或变化,它们随时会左右孕妈咪的情绪,逢到这时不妨采取以下方法,让自己保持宁静,快乐的情绪——
1、保持宁静的心境
在日常生活中,经常用警句,名言告戒自己,保持开朗、明快的心境,不为一些无谓的事所动,如担心胎宝宝的发育、性别;担心分娩疼痛、难产;担心产后无奶、体形变化等。每当生气或发脾气时,多想想腹中的胎宝宝,心绪就会调和过来。
2、用艺术陶冶情操
多读一些格调优美、文笔高雅的文学名著、散文或诗歌,多观看视觉明快或诙谐幽默的影视作品,多欣赏美丽的图片或画片,多接受大自然绿色树木之“沐浴”,多眺望秀丽迷人的景致,多听能使精神放松的优美乐曲,以使感情变得柔和,精神生活变得充实,从而使心情保持宁和。
3、丈夫多关心理解
怀孕后,生理的原因会使心理产生变化,如妊娠反应引起的情绪不快、精神疲倦、烦躁不安,以及体形改变带来的身体种种不适和心理负担。这一切,都很容易使孕妈咪发生心理冲突,经常产生委屈情绪,或易激动、流眼泪。丈夫要注意在精神上多理解孕妈咪,生活上多给一些关怀、体贴、照料和理解,积极主动承担家务,当孕妈咪不开心时多做开导,经常把手防在孕妈咪的腹壁上,与她一起分享体验胎宝宝成长的快乐。
4、尽快转移不良情绪
生活中遇到挫折和不愉快的事情,通过合理的方式进行自我宣泄,保持心理平衡,分散、转移注意力,离开不愉快的地方或做另一件事情,如听音乐、欣赏画册、阅读期刊、弈棋、钓鱼、浇花、洗温水浴(水温不可高过40度以上),做助产操,做适宜家务、交游等;也可向密友倾诉,写日记,或找同样处境的人交谈,或为宝宝的出生做些准备。
5、广交乐观的好友
经常与情绪积极乐观的朋友交往,充分享受与他们在一起的快乐,让他们的乐观情绪感染孕妈咪;增强心理承受能力,学会控制自己的情绪,与丈夫、亲人、邻居、同事保持和谐的人际关系,这是保持良好情绪重要因素。
6、经常改变形象或环境
心情不快、沮丧时,让自己换一个<
a href='/tag/29336' target=_blank>发型,或买一件新衣服;重新布置或装点一下家中的房间,都会带来新鲜感,改变沮丧的心情;情绪紧张或不安时,可去林荫大道、江边、田野处散步,观赏自然景观有助于消除不良情绪。
希望孕妈妈能够从我们的介绍中得到一些启发,同时孕妈妈一定要及时的调整自己的心态才是最重要的。
孕妈保持快乐情绪让胎儿在快乐中成长
尽管母胎之间没有直接的神经传递,但当孕妈咪心绪变化时,内分泌腺体就会分泌出多种化学物质,使血液中产生化学反映,通过脐带进入胎盘血液循环,与母体间接地建立起神经信息的传递,从而直接影响胎儿发育。不同情绪对胎宝宝产生的结果好的结果——促进胎宝宝生长发育好的结果1有益物质让孕妈咪的身体处于最佳状态
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情绪胎教-感知快乐法
为了小家伙能够幸福健康的成长。
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