孕前吃好宝宝才能更健康
BY：Badia 2024-08-14 08:17:51 1020 ℃
孕前吃好宝宝才能更健康?俗话说，不养儿不知父母恩。正是如此，一个孩子从孕育到抚养要耗费父母的很多精力。今天，我们就从准备怀孕开始，说一说饮食与受孕。
对于男性来说：由于男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低.减少精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧!对于女性来说：而女性则可以经常喝清茶。
研究表明，女性每天喝半杯清茶，怀孕的几率会提升7倍。大部分育龄妇女每天都应该服用400微克叶酸，相当于0.4毫克。如果你的家族有神经管畸形胎儿史，那么会建议你每日的叶酸摄取量增加到4毫克，而且至少在怀孕前1个月就开始服用，怀孕的前3个月要一直服用。
幸孕草温馨提示：建议夫妻双方每天摄入畜肉150～200g、鸡蛋1～2个、豆制品50～150g、蔬菜500g、水果100～150g、主食400～600g、植物油40～50g、硬果类食物20～50g、牛奶500ml。减少人工甜味佐料，逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡（每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%），停止饮酒或者只是偶尔喝酒。停止服用各种兴奋剂，如果你吸烟，那么你要戒烟。以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小baby产生害处。
孕前的饮食状况决定了胎儿的健康、性别、智力等，所以，从计划怀孕的那一刻起就应该把饮食的计划写进你的日程。让我们安排好饮食，吃出健康的宝宝。
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