产后抑郁症的预防方法是什么
BY：Torie 2024-07-17 00:33:01 720 ℃
如何科学预防产后抑郁症疾病呢?如今产后抑郁症疾病的发病率呈现了上升的趋势，让许多人在生活中是防不胜防。大家在生活中要做的就是降低产后抑郁症疾病的危害性，从而让此病早日远离自己的生活。
产后抑郁症疾病在经过了科学的预防之后，是可以避免此病的发生的。希望大家能够科学的坚持下去。
每位抑郁症患者都背负着沉重的精神枷锁，他们内心的痛苦得不到宣泄和理解，只能活在充满灰色的生活之中，他们渴望走出灰色，渴望援助之手。更令人恐惧的是，社会的进步、工业的发展，竞争激烈的生存环境，都不断促使生活工作压力突增，导致抑郁症发作。据不完全统计，目前全世界已有2亿抑郁症患者，在这样的数字下，我们触目惊心，不得不把抑郁症的防治放在首位。
抑郁症的预防措施
患上抑郁症不要着急，要循序渐进逐步控制它，有关专家提醒你控制抑郁时遵循以下步骤：
1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受;
2、循序渐进;
3、将大事分割成小块，一次只做一件;
4、多参加有益的活动;
5、抑郁时，关注自己的思维和观念;
6、记下你的观念，以便更好地澄清它;
7、努力识别那些典型的抑郁观念，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁;
8、注意找出你抑郁的主题（例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义），找到后向它们提出挑战;
9、使用理性、同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕、没价值的观念，你越可能从病症中恢复;
10、挑战消极观念，建立新的行为模式，对挫折与失败做好充分的心理准备。
读了上文，大家应该已经知道了产后抑郁症疾病的科学预防方法。这些预防方法在预防产后抑郁症疾病方面具有很好的效果，大家一定要科学的选择。
如何预防产后抑郁症_新妈产后要自测情绪以防抑郁
当然，最重要的是还是了解产后抑郁症的发生原因，做到预防在先。发生了产后抑郁症，首先家属要做到及时发现，及时鼓励患者就诊。
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