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生活中怎么提高精子质量呢?精子是男性朋友最为重要的一部分,如果精子质量不达标的话,就会影响到人们的生育能力。让精子的质量成为高质量的精子,这就需要日常的保养了。那么,生活中怎么提高精子质量呢?
多参加锻炼:男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。
戒烟:数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。
把手机放在上衣兜:手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。
向麻醉剂说不:麻醉剂等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。自我检测:常借助工具对自己的精液进行测试。
多吃绿色蔬菜:绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。
适度饮酒:大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯,女性减半的推荐量来执行。
放松心态:精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。
经常去诊所体检:病菌感染也是男性不育的重要因素,应该经常到医师那里,接受衣原体、前列腺的相关检查。
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