通过哪些饮食预防和缓解痛经呢?
BY：Jasmine 2024-08-18 20:24:07 1546 ℃
引起女性痛经的因素有很多种，很多时候女性会莫名其妙的患上痛经，而即使患上痛经也往往不会把它作为一种疾病来对待。只有当痛经来临，疼痛难忍的时候才会体会到它带来的痛楚。女性可以通过哪些饮食预防和缓解痛经呢?
一、饮食均衡：当然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有奇妙工效。幸免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
二、补充矿物质：痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发觉，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸取钙。不妨在月经周期前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
三、幸免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经周期期间的不适。因此，应幸免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
四、禁酒：假使你在月经周期期间轻易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿饮酒。如果你非喝不可，则限止在1-2杯酒之间。
五、维持暖和：维持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
六、运动：特别在月经周期来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经周期期间较舒适。瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。维持这姿态，直到感到不舒适为止。
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一、快速缓解女性痛经办法1.下腹部的关元穴、气海穴是治疗痛经等妇科病的有效穴位，关元穴在肚脐下3寸，气海穴在肚脐下约1.5寸。痛经的时候可以用两手拇指点按这两个穴位，也可以用家里的备用热水袋或电热宝进行热敷来缓解疼痛。2.手上的合谷穴是缓解痛经的有效穴位。特别适合在学习、开会和工作单位等
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一、快速缓解痛经最有效的方法1.注意保温，如果是坐着或躺着，最好用热水袋晤着，但不能总晤那一个地方，适当的轻揉，如果没有热水袋，最好也要用手去轻揉小腹，如果可以最好慢慢的走动，一开始可能会很疼，慢慢走一会儿就好多了。2.服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能
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一、来月经痛经怎么办网上流传经期吃苹果有利于扩张血管，解除痉挛。苹果中含有镁、溴锌和糖等元素，这些元素有利于镇静情绪，从而减轻痛经。红酒炖苹果适合女性经期饮用，对女性生理期肚子不是有一定的疗效。经期饮用牛奶加蜂蜜能减少经期失血量，缓和情绪，抑制疼痛。牛奶含有丰富的钾，蜂蜜含有丰富的镁，研究显示，钾元
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