不同人群的饮食保健之产妇食养
BY：Bianca 2024-07-17 00:41:37 1411 ℃
产妇由于在分娩时体力消耗很大和出血，产后处于虚弱待恢复状态。这一时期，孕妇除了需要足够的营养来补偿孕时和分娩时对身体的损耗，又需一定的营养满足自己日常活动所需，还要供给婴儿乳汁。因此，妇女产后营养需要量比孕期还要多。这一时期必须给产妇提供丰富的食品。但由于产后数天内，孕妇脾胃消化功能尚弱，所以饮食应采取渐进的方式，逐步增加。一般来说，产后第一天，宜给流质食物，多喝汤水。如牛奶、稀饭、红糖水等；第二天可给较稀软清淡食品，如面条、糖心蛋、馄钝、小米粥等；第三天再吃正常饮食。为保证全面营养，孕妇膳食应做到食物品种多样、质量好、烹调软烂可口。要少吃多餐，每日可吃4～5餐，每餐尽量做到干稀俱备、荤素搭配。为了促进乳汁分泌，可多喝新鲜鱼汤、瘦肉汤、排骨汤、鸡汤、羊肉汤、猪蹄汤、豆腐汤、青菜汤、鸡蛋汤等。
下面提供产妇一日应摄入食物量以供参考：①牛奶：250～500毫升。②肉食品（包括鸡、鸭、鱼等）：200～300克。③鸡蛋3～4个。④豆类：50～100克。⑤蔬菜（尽量吃绿叶菜）：500～750克。⑥水果：200～250克。
产妇饮食食谱,产妇坐月子饮食注意什么
一、产后妈妈们可以多吃又补钙的食谱1：鲫鱼豆腐汤。原料：鲫鱼1条(约250g)，豆腐400g，黄酒5g，葱花、姜片各3g，精盐2g，味精1g，食油30g;做法：豆腐切5cm厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒，盐渍10分钟。锅放炉火上，放入食油，烧至5分钟，爆香姜片，将鱼两
产妇饮食,高危产妇饮食注意事项
一、哺乳期产妇饮食注意事项哺乳期五忌：禁忌之一：辛辣刺激性食物在哺乳期的妈妈们，要尽量不要去吃辛辣或者是刺激性比较强的食物，比如辣椒、花椒或是酒类等等。这是因为这些刺激性的食物，会通过母乳传递给宝宝，这对于身体功能发育未完全的宝宝来说是非常不利的，严重的还会影响到宝宝身体健康。禁忌之二：腌制的咸菜、
产妇饮食食谱_,产妇坐月子饮食注意什么
产后妈妈坐月子的饮食原则，其实均衡饮食为首要。虽然麻油鸡固然能补身，摄取过多的油脂是导致坐月子肥胖的主因。因为产妇喝鸡汤时，脂肪摄入量过高的话，容易引起产后肥胖。
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