癫痫是一种较为复杂的神经性疾病,发作起来很可怕,对身体损伤严重。很多癫痫患者不愿意外出运动,害怕运动导致癫痫发作,家人也都是让癫痫患者多休息。其实,生命在于运动,不仅适用于正常人群,癫痫患者也是如此,适当的运动可以强身健体,对癫痫疾病的控制也是有很大帮助的。不过,在进行运动时要有选择性,要选择运动量小的,并且最好要有家人陪伴,以防有意外发生。
1、散步
散步是一种陶冶情志、舒畅情怀的活动。在空气新鲜、环境幽雅的场地上慢步行走,会使人神情气爽,心旷神怡。散步能调节大脑皮质的功能,紧张的脑力劳动后,散步可消除疲劳、健脑益智,有助睡眠。因此,散步有养神舒心的效果。其次,散步是一种和缓轻松的健身运动。步行时,两足交替移动,能锻炼肌肉、活动筋骨、强健腿足、促进血液循环,使心跳加快,心排血量增加,这对心脏是一种很好的锻炼,对防治高血压、冠心病均有益处。步行还可增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,并能改善呼吸功能。
2、慢跑
慢跑对锻炼心肺功能颇有好处。一般分为预备活动、慢跑和放松三个阶段。开始时适当进行准备活动,缓慢地活动一下肢体,使全身肌肉放松,并使心跳和呼吸适应运动的需要,一般2~3分钟即可;跑步时脚步要轻快,双臂摆动自然,要用鼻子吸气,用嘴呼气,呼吸要深长、细缓有节奏,每跑2~3步吸气1次,再跑2~3步呼气1次,速度为每分钟120米~130米,以自己不觉得难受、不气短、能边跑边与别人说话为宜。初次锻炼时,可慢跑5~10分钟,逐步适应后可增至15~20分钟。最好是每日坚持锻炼1次,有困难者每周至少锻炼3次,每次逐渐增加到30~40分钟。慢跑结束后不宜马上停下来,而应缓慢步行或原地踏步做些放松整理活动,逐渐恢复到安静状态。跑步时间最好选在每天清晨,应以慢跑为主,并要量力而行。对于体质较差或以前缺乏锻炼的老年癫痫患者,可先采取走、跑交替的方式,待逐渐适应后再行全程侵跑。跑步的距离由近到远,速度由慢到快,以自觉全身舒畅为度。如遇雨雪、大风天气或因其它原因不能外出锻炼时:可在室内进行原地跑锻炼。
3、太极拳
太极拳是我国传统的健身运动项目,具有健身和延年益寿的功效,对防治慢性疾病有较好的效果 是非常适合于癫痫患者的一种锻炼项目。首先,打太极拳时全神贯注,注意力高度集中。眼随手转,步随身换,动作圆滑、连贯、稳健、协调,动中取静,有利于大脑的休息;其次,有助于延缓肌力衰退,保持和改善关节运动的灵活性;太极拳动作缓慢柔和,柔中有刚,肌肉有节奏的舒缩,对调节大脑皮质和自主神经系统功能具有独特的作用;可治疗多种慢性疾病如高血压、神经衰弱、溃疡病、肺结核、肝炎恢复期、骨关节病等,具有祛病延年的功效。练拳要选在地面平坦、环境幽静、空气新鲜的室外或室内进行,最好在清晨或傍晚锻炼,清晨练拳可使身体各器官活动起来,为进入工作和生活活动做好准备;傍晚练拳有助于消除疲劳。练拳前要做好准备活动,打太极拳时要调整好呼吸,做动作时呼吸要稳定深长,有利于锻炼呼吸肌和增进食欲。可根据个人的体力来调节练拳时间、次数、架子高低和动作快慢,最好是每日早、晚各练1次,每次10~15分钟。
有人说生命在于运动,运动能强身健体,使得许多人爱上了跑步,但是对于癫痫病这一疾患而言,跑步会导致癫痫病发作吗?我们知道癫痫病发作的诱因有很多,但跑步又是不是癫痫病发作的诱因呢?这是很多人不知道的,而跑步会导致癫痫病发作吗也是很多人担心焦虑的
步行时,两足交替移动,能锻炼肌肉、活动筋骨、强健腿足、促进血液循环,使心跳加快,心排血量增加,这对心脏是一种很好的锻炼,对防治高血压、冠心病均有益处。跑步时间最好选在每天清晨,应以慢跑为主,并要量力而行。
癫痫自引发开始,便将矛头指向癫痫患者,使癫痫患者饱受病痛的折磨,因为应受到家属、社会、同事的关心、关爱,除此之外,生活中的癫痫护理也是必不可少的,要注意癫痫患者的心理是很脆弱的,因此癫痫的有效护理可以避免这一切的发生。据调查,目前国内有关癫
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