中西合璧，瘦身营养早餐
BY：大叔18岁 2024-07-17 08:39:29 137 ℃
瘦身营养早餐 src="/uploads/images/article/2022/01/033eb6cb6c9dbfb89aaf2b989b6a40ef.jpg" width=337 height=319>
想要减肥的MM们是否还在每天用苹果当早餐来节食减肥呢？想吃早餐，却又怕体重飙升？不怕，下面为你们介绍两款减肥瘦身的营养早餐哦！
蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜=补水润肠
这三样东西的制作非常家常，并不繁杂。 酱菜可以购买现成的，不过每次可不要吃太多哦！因为酱菜的盐分比较多，要预防摄取了过多的盐分。 这是低脂肪热量的早餐，能量为300千卡，蛋白质150克，脂肪5克，碳水化合物50克，还含有适量的钠盐和维生素。清淡的豆腐蔬菜汤能补充夜晚身体丢失的水份，蒸红薯是主要的能量来源，还可以促进肠道的正常蠕动，小酱菜是用来扼制红薯食后返酸的。
烧牛肉+牛奶+苏打饼干=早餐不求人
牛奶：250毫升（记得要加热噢!）
苏打饼干50克
这组搭配的突出特点是便捷，几乎不需要任何额外加工，非常适合忙碌的上班族。能量为350千卡，约为一名成年女性全天所需的1/4。蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物35克，还含有生理所需的无机盐和钙质。虽然全都是即食品，但营养配比非常合适。当然，根据个人口味牛奶也可以换作温酸奶或是豆奶。
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一、什么是科学的早餐科学的早餐应是低热能、营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一样都不能少，特别是要富含膳食纤维。科学的早餐应包括四种类别的食物：分别是以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如粥、面包、馒头等；以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物；以
两岁宝宝营养早餐_营养创意早餐食谱
二、口袋饼简易早餐早上上学时间赶，还要为自己准备早餐，通常都以吐司匆匆解决，不过，早餐也可以不再吃吐司、面包以及牛奶！
早餐吃什么有营养,中学生营养早餐食谱,中西式营养早餐食谱
中、西式营养早餐食谱①红豆粥一碗麻酱花卷1个拌黄瓜盐水花生米煮鸡蛋1个①牛奶250毫升（可加点可可粉）&nb
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