B族维生素调节情绪作用大

BY：大叔18岁 2024-07-20 01:28:01 1331 ℃

　　小小B族维生素起大作用

　　B族维生素主要有维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12等。其中，维生素B1被称为精神性的维生素，它对我们的神经组织和精神状态有一定影响；而维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢；维生素B12负责核酸和氨基酸代谢，同时也管理着人体神经系统的完整性。由此，不难看出，B族维生素是通过对神经系统的调控间接影响情绪的。

　　缺乏维生素B1脾气会暴躁

　　平时不要总吃细粮，调剂着吃点粗粮，如燕麦、小米、玉米、全麦面包等等，这些都是富含维生素B1的食物。此外，尽量少喝酒，最好不喝酒，也能减少维生素B1的流失。

含丰富维生素B1的食品

　　维生素B6对女性的作用明显

　　特别是月经前口服避孕药的女性，更应该增加维生素B6的摄取，如果摄入不足，就容易情绪激动、困倦和急躁。可是很多人不但没有意识到这些，还因为减肥等原因主动放弃了维生素B6的补充。想要改善现状，那么就多吃点谷物和蔬菜，如大豆、花生、甘蓝等。同时，千万别怕吃肉会破坏你的身材，因为羊肉、牛肉、猪肉都是天然的维生素B6补充剂。

　　缺乏维生素B12反应会迟钝

　　你不妨先用食物喂饱你的大脑，如多吃点动物肝脏、肉、蛋、牛奶等，它们会给大脑提供充足的能量。

维生素B6缓解不良情绪

维生素B6可以与锌一同帮助胰岛素工作，为我们的机体提供平稳持久的能量来源。尤其对于女性而言，维生素B6显得更为重要，它可以帮助女性内分泌系统对抗不良反应，因为相对于男人来说，女人的心情更容易受激素水平和妊娠反应的影响，这也就是为什么每个月的那几天，女人总会莫名其妙地闹些小情绪。因此，我们可以通过适当增加肉类、芝麻酱和土豆的摄入来改善维生素B6不足的状况。

情绪不好是缺少什么维生素

情绪不好是缺少什么维生素1、困倦急躁缺维生素B6维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢，其中，它对女性的作用尤为明显。生活在现代社会的上班族，容易受到抑郁、灰心丧气、疲乏不安等负面情绪的困扰，多吃含有维生素C的食物能帮助改善精神状态。