孕妈补充维生素:奶香南瓜汤
材料:南瓜半个、牛奶适量、盐少许、高汤半碗做法:1、南瓜洗净去籽,不去皮,然后蒸熟备用。营养:简单并不意味作用小,这道美味汤汁中南瓜丰富的铁元素和维生素B6,能帮助身体提高葡萄糖存量,能使大脑兴奋起来,制造一天的好心情。
天然维生素抗衰老南瓜能养发
众所周知,“维生素”维系着人们的健康。实际上,它们中的abce还有抗衰老的作用。想“永葆青春”,不必购买昂贵的保养品,依靠天然食物就能实现。维生素a能保持皮肤的毛发健康。缺少维生素a,皮肤就会干燥,没有血色。严重时甚至出现皮肤损伤、脱发等症状。食物中,胡萝卜、西红柿、桃、南瓜、红薯和西兰花的维生素a
南瓜富含维生素B6吃出好心情
南瓜之所以能制造好心情,就在于富含维生素B6和铁。香蕉、奶制品、火鸡肉中富含色氨酸,可促进人体分泌血清素以达到稳定情绪、安神的作用,对于情绪失调所引起的失眠、睡不安稳有所帮助。维生素中有两大族群需特别摄取:一是抗氧化维生素A、维生素C、维生素E;一是B族维生素,尤其是人体制造血清素时不可或缺的维生素B6与叶酸。
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