更新时间:2024-08-18 09:10:13

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降压新知:全球医学界首次提供的最明确的降压饮食

BY:大叔18岁 2024-08-18 09:10:13 1770 ℃

  DASH饮食

  全球医学界首次提供的最明确的降压饮食

降压须知:医学界提供的最明确的降压饮食原则

  【饮食原则】多吃全谷食物和蔬菜。这类食物富含纤维、蛋白质,有助于控制或降低高血压。适度吃瘦禽肉和鱼类将有益心脏。爱吃甜食的话,就多吃果,拒绝饭后甜点。限制食摄入量,最好以辣椒等调味料和柠檬取代额外食盐

  【推荐食谱

  早餐:一份燕麦片、一根香蕉和1杯低脂牛奶

  午餐:一个全麦面包鸡肉沙拉黄瓜西红柿)。

  零食杏仁(无盐)、葡萄干和半杯无脂无糖水果酸奶

  晚餐:85克牛肉牛肉汤青豆土豆洋葱、一个苹果、1杯低脂牛奶

饮食降压,常吃对降压有好处的饮食

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