吃对早餐能减压

BY：大叔18岁 2024-07-20 02:24:02 1112 ℃

早餐能减压 src="/uploads/images/article/2022/01/638b53d3a76e47cfe3baa39f039fb92e.jpg">

　　1.早餐可以吃香蕉、含有高纤维的谷类食物（玉米薄片、麦片等）。香蕉内含有大量维生素B6，是人体新陈代谢运作快速时所需的养分。消化系统很容易受到压力的影响而感到不适，所以需要摄取大量的纤维帮助你面对压力。

　　2.早餐时喝杯橙汁，同时多喝一些水或果汁、蔬菜汁。人体在压力状况下特别需要补充维生素C，因此一杯橙汁可以补充大量养分。另外，一天至少要喝8杯以上的水，避免体内缺水，增加身体负担；不要喝太多含有糖分的苏打水或咖啡因的饮料，以免增加身体压力。

　　3.要抗拒想吃甜点的口腹之欲，改以全麦面包或通心面代替。当身体感到压力时，体内会产生一种压力激素，这种激素会导致大脑分泌一种叫做NPY的物质，让人很想吃甜的食物。最好以全麦面包来满足想吃甜食的欲望，因为这些全麦的碳水化合物会促进大脑制造血清素，纾缓压力。

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不过早餐的作用还不止如此，它还能帮助人们减压。其中早餐的作用功不可没。建议可以早餐吃一些谷物和脱脂牛奶。常见的有碾碎的谷物、坚果、干果等混合而成的食品，再加上一杯脱脂牛奶。以上就是针对女性吃什么早餐能减压的相关介绍，仅供参考。

早餐建议：含钙、镁、锌的食物钙是天然的神经系统稳定剂。实验证明，人在受到压力时，通过尿液排出体外的钙就会增加。因此，凡遇到不顺心的事，脾气不好时，选择含钙量高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。镁也是重要的神经传导物质，它可以

消化系统很容易受到压力的影响而感到不适，所以需要摄取大量的纤维帮助你面对压力。2.早餐时喝杯橙汁，同时多喝一些水或果汁、蔬菜汁。3.要抗拒想吃甜点的口腹之欲，改以全麦面包或通心面代替。最好以全麦面包来满足想吃甜食的欲望，因为这些全麦的碳水化合物会促进大脑制造血清素，纾缓压力。

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