爱美是女人的天性,在以瘦为美的现代社会,越来越多的女性为了“瘦”愿意付出更大的代价。商家为了迎合这一潮流,推出了各种减肥方法、减肥食品、减肥药品,以吸引更多消费者的眼球,然而如果您轻信各种减肥谬论不但不会瘦下来,还可能对身体健康造成伤害。
科学家研究发现,导致肥胖的不是吃多少而是吃什么,通过摄入食物获得的热量会在你身上堆积很多的肥肉。原因很简单:在消化过程中,机体代谢蛋白质与糖类要比代谢脂肪燃烧更多的热量。例如,我们摄入超过人体需要100千卡的食物,如果该食物属糖类,只有75千卡的热量转变为体脂,而如果该食物属脂肪类,就会有97千卡的热量转变为脂肪。因此,营养学专家建议,每天只能有30%的热量来源于脂肪。要少吃脂肪,尤其避免吃肥肉、可可脂和其他饱和脂肪酸含量高的食品(如奶油爆米花、冰淇淋等)。
食物不能简单地分为好与坏两大类,适量进食才是关键。如果你很想吃甜食,那就放心地吃吧,不过其他各餐的食用量必须相应减少。如果你想经常吃小甜点,但又不想贮存脂肪,试一试煮过的水果、加果汁的冰水或堆满浆果的松糕,这些食物不但能满足你的口味,而且营养丰富,又不致发胖。
研究发现:大量减少热量摄入会使机体代谢转变为“饥饿模式”,这种模式将使机体保存能量并降低代谢率。节食越频繁,机体贮存能量的能力越好。从长远的角度来看,反复节食会潜在地影响减肥效果。所以,最好别用节食的方式来抵消最近的暴饮暴食,这样做只会适得其反。而且,不加节制地节食超过三天还会引发胆囊疾病,增加肾脏负担,导致机体免疫力下降、烦躁不安、脱发等情况。
人的身材与体型很大程度上由基因决定,一部分人先天注定是肥胖者,另一些人不论吃多少都很苗条。儿童时期肥胖的人一般很难变瘦,因为少儿时的肥胖使他比普通人有更多的脂肪细胞,而脂肪细胞一旦存在,只可能增大或缩小,永远不会消失。
但基因不一定永远控制体型,饮食习惯和生活方式的改变会使脂肪细胞逐渐缩小。一些方法能使脂肪细胞变小,应多食用低脂、高纤维素的食物,如面条、米饭、全麦面包、水果和蔬菜。
科学研究证实,“早吃好,中吃饱,晚吃少”的古老谚语的确有益健康,对减肥者来说,一天最重要的关键在于“早餐”,早餐绝对不能省。吃得营养,适度的油脂,会帮助你瘦得“水水亮亮”。早餐决定了人体一天的新陈代谢,对于减肥者来说不可或缺。美国阿拉巴马大
打完后加入适量的蜂蜜,即可食用。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
追求减肥并没有错也不荒缪,但是为了减肥而采取一系列稀奇古怪的措施,或者,构想一些不可能实现,也许根本没有效果的减肥方法就是荒缪的。那么荒缪的减肥想法有哪些呢?荒谬想法1、所有的食物生来都平等美国纽约Cornell大学的研究工作发现:导致肥胖
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