睡眠不足也可致高血压,控制血压多吃深海鱼
BY：大叔18岁 2024-07-05 06:24:06 737 ℃
高血压是目前比较常见的疾病，主要是由于遗传引起的，平时饮食结构不合理、肥胖、过量喝酒、血脂胆固醇增高、睡眠不足等都可能导致高血压。一般高血压的症状表现为头痛、头晕、恶心呕吐，严重者甚至会出现脑出血、心脏功能、肾功能损害等，威胁患者生命。
高血压对于人体健康威胁很大，而且有很多并发症，有效的控制好血压是重点，一般可从以下几个方面进行：
第一：控制饮食。低盐低脂饮食，少吃甜食、油炸以及高脂肪食物，平时做饭时候应该少放一些盐，尽量少吃一些腌制的食物，可以多吃一点深海鱼海鲜等。
第二：需要进行适当的运动锻炼身体，减少肥胖。进行适量的运动能够增强体质，缓解症状，可以选择散步、慢跑、游泳等运动，根据个人的身体状况决定。可以选择在早晨，黄昏，可以每天进行半个小时，注意在高血压血压高的时候不能够剧烈的运动。
第三：药物治疗。如果有糖尿病，肾功能没有损害，建议用洛丁新、雅施达、蒙诺等；如果心率快则适合服用β受体阻断剂倍他乐克等；如果已有蛋白尿等并发症就需要服用美卡素等；如果血压居高控制不下，适合钙离子拮抗剂如拜新同、络活喜等。一种控制不住就两种，两种不行三种，以血压达标为准。
总之，正常的血压必须控制在140至90mmHg以下，并且高血压治疗不可中途擅自停药，有可能会导致高血压危象，建议终身服用。千万不可高的时候吃，不高就不吃，一定要每天服用药物，控制好血压。
睡眠不足促血压升高
睡眠不足促血压升高医学专家指出，睡眠质量不好可能是导致高血压发病的主要原因，可使高血压发病率提高30%到60%。据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。
睡眠不足也可致高血压,控制血压多吃深海鱼
高血压是目前比较常见的疾病，主要是由于遗传引起的，平时饮食结构不合理、肥胖、过量喝酒、血脂胆固醇增高、睡眠不足等都可能导致高血压。一般高血压的症状表现为头痛、头晕、恶心呕吐，严重者甚至会出现脑出血、心脏功能、肾功能损害等，威胁患者生命。总之，正常的血压必须控制在140至90mmHg以下，并且高血压治疗不可中途擅自停药，有可能会导致高血压危象，建议终身服用。
高血压患者宜保持充足的睡眠
对于高血压患者而言，充足的睡眠有助于降低血压。睡眠时副交感神经的作用占主导地位，血压下降。睡眠时血压可降低20%~50%,故而局血压患者平时要注意休息，避免过度疲劳，保证充足睡眠。在睡眠过程中，人体主要由副交感神经控制，副交感神经减少能量的消耗，储存能量使血压下降，心、脑得到休息。有轻度高血压的患者，白天有高血压，夜间血压可能正常。因此，改善高血压患者的睡眠状态十分重要。
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