记性不好可以食补吗？,快来吃这些东西补补脑！

生活节奏越来越快，我们每天都要考虑很多东西，这会给我们的大脑带来很大的压力。长时间的用脑过度会使我们的大脑疲惫不堪，很容易降低我们的记忆力，使我们产生自己已经老了的错觉。如果我们的大脑更加灵敏，记忆力更加优秀，可以从整体上提高我们的精神状态，这也有助于我们的身体健康。下面我们就来了解一下，如何才能提高我们的记忆力？

哪些行为可以帮助我们提高记忆力呢？

1、生活有条理

我们的大脑就像手机一样，如果后台运行的东西太多，就会严重的拖慢手机的速度。生活中，我们可以将用过的东西放回原处，使用备忘录来记录每天的安排，这样井井有条的生活方式，可以有效的清除我们大脑的缓存，让我们大脑有更多的能力来记住更重要的东西，记忆力也就提高了。

2、专心使用大脑

记忆力不好，有一个很大原因就是思考的时候不够用心，同时考虑很多事。如果真的想提高记忆力，可以每天空出一些时间，全神贯注记忆一种东西，这样可以保持大脑活跃，进而提高记忆力。

哪些食物可以帮助我们快速提高记忆力呢？

1、蔬菜水果

如果想快速提高记忆力，一定要多吃些蔬菜水果，因为蔬菜水果中富含非常丰富的维生素和微量元素，可以有效的提高大脑功能。例如，苹果中含有非常丰富的维生素c，可以健脑益智；香蕉中含有大量的钾和维生素b6，可以预防神经疲劳；核桃中富含卵磷脂，可以补脑；菠菜中含有大量叶绿素，可以健脑益智。

2、五谷杂粮

五谷杂粮虽然远没有细粮好吃，可是他们要比大米白面之类的细粮，富含更丰富的蛋白质和维生素。如果能定期的食用一些五谷杂粮，可以有效的刺激我们的大脑细胞，提高记忆力。

3、海鲜类

以形补形是中国流传已久的一种说法，在这方面得到了非常优秀的体现。比如说鱼头中富含非常丰富的卵磷脂，卵磷脂是人脑中神经递质的重要来源，如果我们可以多食用一些卵磷脂，可以大幅度的增强我们的记忆力和分析能力。我们还可以多吃一些贝类，虾类，也可以保护我们的脑血管，提高记忆力。

� �馨提示

我们的大脑就像肌肉一样，锻炼肌肉，我们都知道三分在练，七分在吃，大脑也是一样。我们可以通过平时饮食中多摄入一些对大脑有利的物质，来帮助我们强健大脑；也必须要让我们的大脑经常得到锻炼，这样才可以保证我们的大脑活跃，提高我们的记忆力。