预防便秘要做到这5点,便秘吃什么水果好？
BY：大叔18岁 2024-08-15 20:13:12 1856 ℃
日常生活中，我们经常会有便秘的困扰，便秘对身体有一定的影响，所以我们在生活中要积极的预防便秘。
如何预防便秘
1、培养定时定点上厕所的习惯。
3、不要忽略便意，因为粪便在肠道滞留时间过久，大便容易干燥而加重便秘。
4、避免久坐、久卧、久站。
5、腹部按摩，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。
便秘患者除了日常的预防之外，还可以在饮食上调理。
便秘患者饮食上应该注意什么
1、食物是形成大便的基础，需要一定量的食物摄取才能保证大便的产生。
2、日常生活饮食中可适当增加粗粮和杂粮，饮食不用太过精细，粗粮和杂粮消化后残渣多，对肠壁的刺激增加，促进肠蠕动，有利于大便的通畅。
3、足够的水可以润滑肠道和预防大便干燥。早上起床后或者早饭前饮用一杯水具有轻度通便作用。
便秘患者在日常中还可以多吃水果，能够有效的治疗便秘。
便秘吃哪些水果好呢
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孕妇便秘,多吃5种水果预防便秘
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