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女性的月经来潮后都会出现一些不是的症状,有些女性甚至会出现痛经的症状,给女性的经期带来了很多的困扰。为此患者对于怎样来缓解痛经症状这一问题十分关心。所以下面就为大家介绍一下缓解痛经的一些方法:
如何快速缓解痛经?
保持饮食均衡:少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。
服用维生素:许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。
补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解痛经的。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少痛经。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。
少食含咖啡因的食物:咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。禁酒:假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。
不要使用解尿剂:许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。
泡矿物澡:在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和痛经。
做运动:尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
练习瑜伽操:练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这种姿势,直到感到不舒服为止。
服用止痛药:当痛经开始时,将牛奶或食物与止痛药一起服用,效果好的止痛药会在20~30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛。
以上就
为大家所介绍的缓解痛经的方法,女性朋友们如果被痛经所困扰,那么可以挑选以上所介绍的合适的方法来缓解。希望能够帮助到大家。
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一、快速缓解女性痛经办法1.下腹部的关元穴、气海穴是治疗痛经等妇科病的有效穴位,关元穴在肚脐下3寸,气海穴在肚脐下约1.5寸。痛经的时候可以用两手拇指点按这两个穴位,也可以用家里的备用热水袋或电热宝进行热敷来缓解疼痛。2.手上的合谷穴是缓解痛经的有效穴位。特别适合在学习、开会和工作单位等
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一、快速缓解痛经最有效的方法1.注意保温,如果是坐着或躺着,最好用热水袋晤着,但不能总晤那一个地方,适当的轻揉,如果没有热水袋,最好也要用手去轻揉小腹,如果可以最好慢慢的走动,一开始可能会很疼,慢慢走一会儿就好多了。2.服用维生素类药物:B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效,它能
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一、来月经痛经怎么办网上流传经期吃苹果有利于扩张血管,解除痉挛。苹果中含有镁、溴锌和糖等元素,这些元素有利于镇静情绪,从而减轻痛经。红酒炖苹果适合女性经期饮用,对女性生理期肚子不是有一定的疗效。经期饮用牛奶加蜂蜜能减少经期失血量,缓和情绪,抑制疼痛。牛奶含有丰富的钾,蜂蜜含有丰富的镁,研究显示,钾元
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