月经是每个女人都会遇到的问题,那么对于经期应该要注意哪些,应该如何调养呢,你是否也了解呢?为了解决这个大家都想知道的问题,小编特意咨询了几位专家,下面的一些注意事项就是小编为大家总结的,希望能为你解决问题哦。
月经期间很多女性都会感觉比平时更容易疲劳,全身酸胀乏力,所以不少人会去做按摩。其实女性在月经期间,最好避开腰部、足部按摩。足部按摩的作用主要是保障气血运行、疏通经络,从而促进人体正常生理功能运转。而此举和活血化淤药殊途同归,同样可能进一步导致女性月经量的增加。
此外,还有不少女性则会在经期出现严重的腰酸背疼现象,可能选择他人按摩或是自己捶打的方式来舒缓腰部疲劳、酸胀感。女性在月经期出现腰酸现象非常正常,是由于盆腔充血所引起,此时盲目大力按摩或捶打腰部,会导致盆腔充血更加严重,反而会使腰酸背疼现象加剧。
一般来说,补血保健品、活血化淤类药物都应在月经期停用,但很多女性不懂,结果发现自己月经量突然增多,严重者甚至引发重度贫血或经期大出血。在月经期使用补血、活血药物,一方面会增加经血的流量,从而引起不必要的经血过多,另一方面经期出血也可能影响药物的疗效。
职场女性由于工作节奏快、压力的,易发生经前期紧张综合征。躯体症状有:头痛、乳房胀痛、腹部胀满、肢体浮肿、体重增加、运动协调功能减退;精神症状有:抑郁、情绪不稳定、疲乏以及饮食、睡眠。经前期紧张综合征会给职场女性带来工作和生活上的不适。正确的预防和治疗方法,会给每一位女性的生活解除烦恼、增加快乐,提高生活质量。
每一位职场女性都要学会宽容别人、善待自己,工作之余要会放松自己。如:唱歌、跳舞、运动、游戏等。调整生活状态,包括合理的饮食及营养,戒烟限酒,限制钠盐的摄入(每日6克以下),少喝咖啡等刺激性饮料。如果症状严重,可到医院对症治疗。
在 月经期要注意控制好自己的情绪,不要过于劳累,不要做剧烈运动,尽量避免凉水及寒冷刺激。
饮食方面要注意多吃高蛋白低脂肪饮食;多吃蔬菜水果;适量的主食,其中应包括一些粗杂粮;少吃钠盐,每日不超过6克;尽量少吃冷饮,尤其是有痛经史的。
以上的一些注意事项有没有发现都是大家常常忽略或是不清楚的呢,那么很幸运你能看到小编的这篇文章,经期是女人非常重要的时期,大家一定要加以重视起来,好好调养自己不光为自己也为家人。
一、适宜的女性经期饮食经期饮食7大宜1、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品比如薏苡仁粥、枣类、面条等。如果想要保持营养的平和,应该同时吃一些新鲜的蔬菜和水果,食物首先要以新鲜为主,不仅味道要鲜美,而且要易于吸收,这样营养破坏就比较少了。2、宜吃香蕉香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神
2、性激素类药物女性的性激素合成及代谢平衡与月经周期密切有关,因此,不可在经期使用性激素类药物,以免造成月经紊乱。有的女性在月经期间喝中药导致月经拖延十天还不结束,这些都是乱用药导致的后果。
四、女性在月经期间洗头需要多注意什么1、在保持身体暖和和气候温暖的条件下,来月经洗头或者洗澡都是可以的。
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