10种食物可诱导睡眠激素的产生让你一觉到天亮
BY：大叔18岁 2024-07-16 21:01:41 795 ℃
香蕉：
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。菊花茶：
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。温牛奶：
有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。蜂蜜：
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
土豆：
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。燕麦片：
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。杏仁：
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
亚麻籽：
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。火鸡：
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。女性睡眠好源于性激素
妇女在一生的大部分时间里睡眠比男子好，因为女性激素在发挥作用，保障她们的睡眠，使她们能得到高质量的休息。但是这种优势是有期限的，到绝经时为止。在50岁左右的时候，妇女的睡眠质量与男子相同，原因是雌激素和黄体酮的减少使她们难以入睡，入睡以后容
10种食物可诱导睡眠激素,让你睡个好觉
晚上睡不好是现在很多都市人都有的一种症状，其实主要是因为现在的都市人生活跟工作压力较大造成的。那么怎样才能让我们睡好觉呢?以下我们就为大家介绍10种食物可诱导睡眠激素让你睡个好觉。土豆：它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。燕麦片
儿童长高不能靠激素 充足睡眠是重要因素
儿童长高不能靠激素1985年,一位美国医生为治疗因生长激素分泌不足而身高增长极其缓慢的儿童研制了一种激素治疗方法,该疗法是从死去病人的脑垂体中提出生长激素再制成药剂，在孩子的青春期到来之前,每个星期注射一次,促其生长，由于效果显著，被作为一项医疗新成果推广到世界各地。随着人们对艾滋病的恐惧与日俱增,许多人对从死去病人的脑垂体中提取生长激素的卫生安全提出了疑问，不久，从美国传来的消息证实了人们的疑虑。
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