零食不能当饭吃，小心营养不良
BY：大叔18岁 2024-07-24 00:16:56 464 ℃
过年，人生的乐趣在于睡懒觉、狂欢、品美味，然后一圈下来，发现自己的身体出问题了。
很多喜欢睡懒觉的人，都会养成把零食当早餐的习惯，因为起床的时间已经过了早餐时间，这个时侯，随便吃点就能等到中午了，可是中午又由于饭前那点零食导致了食欲不振，如此恶性循环。
零食大多为高热量的食物，不容易让人感到饥饿，把零食当饭吃，进食量必然减少，无法正常从蔬菜和饭中的摄取营养，长此以往很容易患上营养不良性贫血。另外，并不是奶制品吃得越多越好，过多食用奶制品会降低食欲导致铁的摄入量减少造成贫血。因此，我们平时也要注意自己的饮食搭配，切记，零食不能当饭吃。
食用垃圾零食可致营养不良
据银川市妇幼保健院介绍，有关部门对银川14298名中小学生的营养状况进行了调查，结果表明营养不良者、肥胖者和超重者占了近4成。专家分析认为，主要是食用“垃圾零食”太多，造成营养摄入不均。据银川市妇幼保健院儿保科主任王宝珍介绍，被列入限制级的
吃零食要警惕营养不良-巧吃零食的方法
吃零食最大的罪过莫过于导致营养不良，如果零食摄入过多很可能导致作为正餐的三餐吃不下，加上零食大多数时候都是碳水化合物类的食物，应该从正餐中摄入的蛋白质、维生素和矿物质等很容易不足，导致饮食营养平衡崩溃，出现营养不良的状况。吃零食要警惕营养不良-巧吃零食的方法巧吃零食的方法正确地吃零食对于提高工作和学习效率是非常有用的，在三餐间歇如何吃零食才能预防肥胖呢？
零食不能当饭吃，小心营养不良
零食大多为高热量的食物，不容易让人感到饥饿，把零食当饭吃，进食量必然减少，无法正常从蔬菜和饭中的摄取营养，长此以往很容易患上营养不良性贫血。因此，我们平时也要注意自己的饮食搭配，切记，零食不能当饭吃。
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