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良好的生活习惯,就是“长生不老药”。近日,美国《男性健康》杂志载文,列出10个好习惯,有助延年益寿。
起床后90分钟内吃完早餐。
美国马萨诸塞
大学一项新研究发现,早上起床90分钟之后才吃早餐的人,
肥胖几率会增加50%。这会直接导致因
肠癌、
膀胱癌和
肝癌死亡的危险增加。因此,早餐一定要在起床后90分钟内吃完。
不带病工作。
英国一项研究发现,生病后仍坚持工作的人,比在家好好休息的人,在3年内罹患
心脏病的危险增加了2倍。因此,生病了就要及时治疗,千万别逞能。
美国威林
耶稣大学
科学家发现,空气清新剂不仅影响人的嗅觉,还会伤肺。如果室内气味不好,可以放些
肉桂,同样能使人神清气爽。
饭前先吃沙拉,有助于防止
血糖和
胰岛素骤升。同时,沙拉中的
橄榄油和食
醋有益
血管
健康,降低患癌危险。
美国罗格斯大学发现,
咖喱粉中的
姜黄素与
西兰花、
菜花等十字花科
蔬菜中的异硫氰酸
盐相结合,能增强抗击
前列腺癌的作用。每周在菜里放一次
咖喱就能见效。
侧着身睡觉。
睡眠呼吸暂停会严重影响
睡眠质量,使人白天更加
疲劳,身体
抵抗力下降。瑞士伯尔尼大学附属
医院最新研究发现,侧卧可减少
睡眠呼吸暂停现象,保证睡眠质量。
美国布法罗大学研究发现,
薄荷茶含有强
抗氧化剂,有助于减轻炎症、提高警觉度、使
糖尿病危险降低52%。
茶叶至少泡3分钟。
茶叶浸泡时间少于3分钟,会导致茶
水中抗
氧化剂的含量大大降低,抗病功效大减。
每餐要有5种颜色。
美国科罗拉多州立大学研究发现,多吃各种果蔬有助于提高防癌作用、降低
脑卒中危险。每餐果蔬最好有5种颜色:蓝色(或紫色)、绿色、白色、红色和黄色(或橙色)等。
每天5杯水。
美国洛马琳达大学科学家发现,每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性,比每天喝水
足两杯的人,罹患致命性
心脏病的危险低54%。
每天5杯水防心脏病,美国揭十大“长生不老药”
良好的生活习惯,就是“长生不老药”。睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量,使人白天更加疲劳,身体抵抗力下降。美国布法罗大学研究发现,薄荷茶含有强抗氧化剂,有助于减轻炎症、提高警觉度、使糖尿病危险降低52%。茶叶浸泡时间少于3分钟,会导致茶水中抗氧化剂的含量大大降低,抗病功效大减。
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