![](/uploads/images/nologo/865450.jpg)
女性在怀孕的时候,特别是孕晚期的时候,经常会出现腰酸背痛的现象。而且还会经常的出现抽筋的现象。当出现这种现象的时候,孕妇只能够卧床休息,并不知道具体的应对措施,老公往往在这个时候也会变得手足无措,只能看着老婆痛苦的呻吟。下面我们会详细的介绍一些方法,可以缓解孕妇出现腰酸背痛的现象。
1.避免长时间保持同一站姿或坐姿。如果必须一直坐着,也不要一直坐着不动,可以上下摆动脚,或做一些简单的腿部运动。必要时,每1~2小时起来活动一下。
2.做一些孕妇适宜做的运动,如孕妇操、散步等,来适度地锻炼腰、腹以及背部等处肌肉。
3.尽量坐有靠背的椅子,坐时后腰要舒服地靠在椅背上,上半身挺直,可以在椅背上放一个柔软舒适的靠垫。
4.走路时不要再穿高跟鞋了,尽量穿透气性强的棉布平跟鞋,要全身放松。
5.睡觉时,采取蜷曲侧卧式睡姿,仰卧时拿一个枕头垫在膝关节下面。
6.避免久站,如必须久站工作时,可使用脚凳,让脚休息,相对腰部也减轻了负担。
7.站立时抬起上半身,尽量使骨盆稍微向后倾,肩膀向后落下。对于每天须站着超过4小时的职场孕妈妈来说,最好使用托腹带。
8.多出去走走晒晒太阳,以保证钙的摄入,如有必要,可以在医生的指导下服用一些钙剂。
9.睡觉前洗澡时,可以用稍热一点的水冲洗腰背部,以减缓腰部不适。
以上介绍了一些可以缓解孕妇腰酸背痛的措施,但是除了这些以外,饮食也是很重要的,孕妇应该多吃点水果和蔬菜,以及含有蛋白质和钙元素的食物,这样才能够提供足够的钙,避免出现缺钙的现象,才能有效的缓解抽筋和腰酸背痛。
怀孕初期会腰酸背痛怎么回事 孕妇如何缓解腰酸背痛
如果是在出现腰痛的情况下,同时还出现阴道出现不规则的出血,出血为点滴状,深褐色,量少,不超过月经量,那么,就提高警惕了,很大可能是宫外孕。
怀孕后背酸痛怎样才好,如何预防怀孕初期腰酸
一、怀孕后背酸痛怎样才好呢胎儿不断长大,体重一天天增加,如果孕妇背痛比较严重,应注意饮食控制,使体重不要增加太多。避免腰背部受凉,注意保暖,并在日常生活中保持正确的姿势。为了帮助孕妇减轻背痛,第三军医大学大坪医院妇产科易萍博士介绍了几种可以
孕妇腰酸是怎么回事,孕妇腰酸背痛怎么应对怀孕腰酸是什么原因呢
一、怀孕腰酸是什么原因呢怀孕引起的腰酸背痛,大部份皆源于姿势的改变。随着妊娠的进展,子宫日益增大,身体重心逐渐向前移,迫使孕妇肩部相应向后移,以保持身体平衡。颈部微屈以弥补并维持头部正直。结果脊柱的正常屈曲度增加,导致脊柱前凸,而造成局部肌
Hash:00ed0e5e2ab424367b7473ebf0aa48628d429dd2
标签:
腰酸背痛
怀孕
腰酸
背痛
【声明】本文由用户Giacinta发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。