​怀孕中晚期腰酸背痛怎么办

怀孕中晚期腰酸背痛怎么办呢?在孕期，准妈妈总会有很多不适症状出现。其中，最难忍受的就是腰酸背痛，有什么方法可以缓解或预防呢?今天，小编就来为支支招，快来一起学两招吧。

孕中后期腰酸背痛缓解小窍门

1、适当进行运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼。可以增强体力。

2、不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。

3、站起、坐下不要过快，更好手上要有扶着的助力物体。

4、要选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。

5、可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C、维生素D的食物。

6、避免久站或者久坐，每站或坐了一段时间后，就应该变换姿势;

7、适当锻炼腰、腹、背等部位的肌肉。从孕5月开始，做任何运动都要避免长时间采取躺姿，因为这样会压迫准妈妈腹部的大血管，造成血液循环不畅;

8、坐时，后腰要舒服的靠在椅背上，上半身伸直，不要长时间的坐无靠背的椅子;

9、采用蜷曲侧卧式睡姿，使用侧睡枕。仰卧时，将枕头垫于膝关节下;

10、每天的站立时间在4-5小时的准妈妈，可以用护腰带，能起到好的效果;

11、洗澡时，用稍热的水冲洗背部，可以缓解腰酸背痛的情况。

缓解的方法，你记住了吗?当然预防胜于一切，孕妈咪可以在孕初期尝试下列方法来提前预防中后期可能出现的腰酸背痛哦!

​怀孕中晚期腰酸背痛怎么办

坐公共交通工具时别害羞，准妈妈可主动要求年轻人让座，周围的人一定会支持你的。

准妈妈若要提东西，首先确保东西不能太重，然后用腿力而不是用腰力提起来，保持背部挺直，自膝盖处弯曲举物。不要在胳膊上携带东西。

不要睡软床，休息时不要躺在软的沙发上，选用可提供良好支撑的坚硬的床垫。不要穿高跟鞋。

准妈妈平日应保持良好的姿势，背部立直坐正，切勿驼背。坐下时，可抬高双腿或在椅子的靠背上放一个软枕，以减轻背部压力。

在怀孕早期，准妈妈切记注意有适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳。

怀孕中期和晚期时，准妈妈就不能多干粗重的活了，以免� ��及自己或胎儿。

准妈妈怀孕期间，胎儿快速发育，很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。故必须注意饮食，摄取营养。

不要参与紧张、刺激或太奔波的旅行活动，过于疲劳容易引起腰痛。

准妈妈每次散步或走路的时间不宜过长，避免长时间站立，要多休息。

平日在家中，准妈妈可自行多做按摩。另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋也可，每天热敷半小时，可减轻疼痛感觉。

准妈妈使用止痛药或药膏前一定要听取医生的意见，谨慎使用药物，以免对胎儿有不良影响。

注意体重，避免过胖。因为准妈妈体重增加，背部需要平衡的分量就越重，背部也就越痛，故不要吃过多高脂肪的食物。

孕中期腰酸的预防

1、从孕早期开始检查做散步等适当运动，以加强腰背部的柔韧度。

2、注意保暖，避免睡背部受凉。

3、适当控制体重的增长，避免胎儿过大或孕妈咪过于肥胖，以减少脊柱及腰脊肌的负荷。

4、避免睡过软的床垫，一般孕期睡棕榈床垫比较合适。

5、穿轻便的低跟软鞋行走，鞋跟不应超过3厘米。到了妊娠中后期可对腰背部进行按摩。

6、保持良好的姿势。走路时应双眼平视前方，把脊柱挺直，非且把身体重心放在脚跟上，让脚跟至脚尖逐步落地。

7、避免提重物，需要弯腰取物时，保持背部挺直，弯曲下肢，抓起东西然后伸直双腿拿起来，避免腰部弯曲用力。

8、避免长时间站立;坐下时可在腰部的位置上放一个软枕，增加腰部的承托力，或把两腿提高，或者把脚放在小凳上，双腿弯曲;

9、睡觉时，若为侧卧位，需把双腿一前一后弯曲起来，若为平躺位，在躺下时，可以先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到调整腰部舒适地紧贴床面为止。

孕中期腰酸会流产吗

孕中期腰酸会流产吗

一般孕中期腰酸是正常的现象，不会导致流产。流产的现象多发生在孕早期，孕中期发生流产的现象比较少。专家指出，女性朋友近年来出现自然流产的情况比较多，主要在怀孕的前三个月。这种自然流产，多半是胎儿染色体等异常所致，是自然淘汰的时期。

怀孕初期出现腰酸痛等现象是跟体质差或是劳累过度有一定的关系，是需要考虑有没有先兆流产的可能，偶尔轻微的疼痛不用处理的，因为随着孩子的长大，腰的承受能力是越来越大，所以腰酸，腰痛是在所难免的。 刚怀孕出现腰酸背痛的� �象也有一部分是因为受激素改变的影响。在孕期生理激素会发生变化，使孕妇的关节、韧带有一定程度的松驰，导致韧带的牵拉要比原来差一些，甚至关节有时候会出现一定程度的脱位等等，如果是生理现象导致的腰酸现象，孕妇不用担心会有流产的状况发生。

腰酸背痛更大量的出现在中晚期。怀孕25、26周以后，子宫增大，已经上到腹腔。肚子增大而对孕妈妈带来的压力也会增大，尤其妈妈在站立的时候，正常的生理的弧线、脊柱的弯曲发生了改变。孕中期的腰酸多是由于生理现象的改变而导致的，孕妇不必担心会对胎儿有什么不良的影响。

孕中期腰酸背痛正常吗

孕妈妈在孕中期出现腰酸背痛一般是正常的现象。在孕中期，胎盘、羊水增多，腰椎负重过大都会导致导致孕妈妈腰酸。怀孕期间，由于荷尔蒙激素的变化，会使孕妈妈的关节变松;随着胎儿的不断成长，胎位逐渐往前挪而加重腰椎、尾椎的负担;孕妈妈体内多余的水份流至骨盆部位静脉时，使得腰部神经与脊椎未能得到充足氧份。这些因素都会导致孕中期腰酸背痛。

如果孕妈妈在孕中期的腰酸背痛一般是可以缓解的，做好护理很重要。

1、在孕妈妈腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妈妈腰部，从而缓解疼痛。

2、保持正确姿势，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。

3、适当进行运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼。可以增强体力。

4、不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。

5、站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。

6、要选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。

7、可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C、维生素D的食物。

8、若是孕妇腰疼比较严重，应及时去医院进行检查，以免发生意外。