报告指出,我国
中小学生早餐营养质量不足的比例由1998年的48.8%上升到了2008年的78%。专家分析,这一方面是由于家长对早餐不重视;另一方面,中小
学校目前只有
营养午餐,导致很多在家吃不上早饭的孩子只能饿着
肚子。不吃早餐的儿童发生
肥胖的危险性大于每天吃早餐的儿童。
“三有”早餐最
健康一顿营养均衡的早餐能满足孩子全天约30%的能量。提高
儿童早餐营养要具备三类食物:
谷类——
脑组织的主要供能物质。
蛋白质——让精力更充沛。
蔬菜——富含维C带动脑部氧吸收。
我国城市儿童的零食以冷饮、油炸、膨化食品为主。零食中的糖和
脂肪等含量一般明显高
于正餐。无节制地吃零食,会直接导致超重或
肥胖。
久久健康网专家支招:
选零食留意配料表专家建议,给孩子多选择天然的零食。选购时应多关注
营养标签和配料表。凡是配料表中带有红、黄、蓝等字眼(如日落黄、亮蓝)的,均是添加了人工色素。
外餐
报告指出,儿童每周至少吃一次
快餐的比例从1998年的1.9%上升到2008年的16.2%。研究表明,经常在外就餐的儿童,患腹型肥胖、
代谢综合征的风险高于在家就餐者。
久久健康网专家支招:
给孩子点餐首选“蒸煮炖”外出就餐可以给孩子点用“蒸、炖、煮”法烹制而成的菜肴,避免煎、炸食品。
饮料
调查显示,我国城市儿童人均每日饮料饮用量从1998年的300毫升左右增加到2008年的500毫升,其中2/3是含糖饮料。过量饮用含糖饮料可引起肥胖、
糖尿病、
骨质疏松、
营养不良和
龋齿等。
久久健康网专家支招:
最好的饮料是白
水各种饮料都含有一定能量。家长要引导孩子多喝白
开水,每天至少喝1200毫升的白水(也就是普通
矿泉水瓶的两瓶)。
实习编辑:洪雨洁
宝宝发育指标大盘点-宝宝健康-健康宝宝
宝宝发育指标大盘点(健康宝宝:宝宝发育指标大盘点)宝宝出生后的最初3年,生长发育速度最快,尤其是第一年。妈咪应当对宝宝身体各个部位的生长发育指标经常进行一下“盘点”,这样才能及早发明题目,及时解决题目。宝宝发育3大特点1、身体发育既有连续性又有阶段性出生后宝宝的身高和体重一直在增长,
逗宝宝笑也要讲科学-宝宝健康-健康宝宝
逗宝宝笑也要讲科学(健康宝宝:逗宝宝笑也要讲科学)笑是宝宝天真快活的反响着名育儿专家鲍秀兰老师从事儿科临床研讨和教学工作已经40余年,擅长新生宝宝举措、发育评估和0~3岁宝宝的早期教诲。对于宝宝的笑,鲍老师说:“爱笑的宝宝长大后多性
产后康复的加法和减法-宝宝健康-健康宝宝
产后康复的加法和减法(健康宝宝:产后康复的加法和减法)所谓产后康复加法与减法,是一些产后有益于产妇或有害于产妇康复的做法。做得好增进产妇的身体尽快复原,做得不好将会侵害于产妇的健康。加法1、产后及早运动及早运出发材,可增进各
Hash:7bd0ec74c750defdc8e13ed1c031bd1da7aac1a9
标签:
健康
宝宝
妈妈
【声明】本文由用户Kara发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。