目前最流行的是一种高
蛋白、低
碳水化合物的
饮食法:
碳水化合物才是人太胖的
关键。另外一方面,
素食者却食用高碳
水化合物和低蛋白的食物,而且我到现在还从来没有见到过一位
肥胖的素食者。所以,许多看起来不同的饮食方案,其实都可能产生效果。这正好强化了这样一个事实:无论选择哪种方案,记住
热量就可以了,然后选择一种可以长期持守的方案。选择一种正好符合自己的口味与偏爱的饮食方案是长期坚持的关键。有些女性需要这种产品的结构,又喜欢另一种产品的注册
营养师,还有的希望有医生密切跟踪以使饮食方案获得成功。另外一些人也许不知道如何
控制自己的食物摄取量,因此希望试一试阿特肯斯医生的高蛋白饮食,因为根据他的这种饮食法,食物总量并不受限制。有些女性并不想放弃她们原来喜欢的许
多食物,因此,对于这些人来说,将原来的正常饮食按照比例缩小一些可能就是不错的一个选择。有
多囊卵巢综合症(PCOS)的女性的
减肥法我希望为某一类女性提供一种特别的
减肥法,这一类女性就是患有
多囊卵巢综合症的女性。这种病症是育龄女性中一种极常见的
激素问题,也是与
体重过大有关的常见生育问题。专家估计,育龄女性中至少有5%的人患有PCOS(我们在街上见到的20位女性当中至少有一位是)。多囊
卵巢综合症还与
流产的更高风险有联系。在我们
医院,我每天都见到一位PCOS患者。在第2章,我曾详细谈过PCOS,在这里,我来专门说说患有PCOS的女性如何解决减肥问题,重点在于有效减肥的策略。把这些通过
饮食减肥的建议与平日的锻炼结合起来,这是治疗PCOC的第一条战线,通常都能解决问题。如果身体过胖,
月经不调,还有PCOS症的其他常见症状(烦心或过多的
毛发增多或
痤疮),减肥多半是你最有效的治疗办法。好消息是,如果是PCOS,稍微减一点体重(目前体重的5%)往往就是显著改善生育力需要做的全部工作。改变饮食后发生的代谢变化会使你减轻几斤,开始一项锻炼项目就可以结束PCOS。另外一方面,如果有PCOS症状而又
停经长达三个月以上,或者出
血太多,或者只是想确认症状,我建议先去看医生,之后再考虑减肥的事情。一般来说,我总是先让我所有的PCOS病人去看注册营养师,让营养师评估她们的情况,并拿出他们的意见。患有PCOS症的女性,值得去看当地注册营养师并与他们商量合适的饮食方案。事先打电话确保营养师熟悉PCOS和
胰岛素抵抗。对PCOS而言,最好的饮食方法就是一位女性能够坚持下去,无论她运用哪一种方案。哪怕只是限制食量也行,差不多任何一种饮食方案
管用。如果不知道究竟怎么看待饮食问题,某种类型的高蛋白、低
碳水化合物的饮食方案或者用
糖尿病人的
食谱也可以。美国
糖尿病
协会提供的饮食方案是一个极好的选择。在普通人中,这些饮食能有效促进减肥,但由于能够降低
胰岛素水平,这些方案对PCOS患者的作用尤其突出。需要提请大家注意的是,高蛋白低碳水化合物的饮食只能在短期内获得成功,它不能构成合理的饮食型
生活方式,因而无法持续较长时间。饮食方案越是严格,能够持续下去的可能性也越小。低碳水化合物、高蛋白饮食方案是如何起作用的?为了掌握低碳水化合物、高蛋白饮食方案,我们首先需要对食物的代谢机制有一个基本的了解。一共有三类食物:蛋白、碳水化合物和
脂肪。碳水化合物占普通
美国人饮食约70%,是人体主要的能量来源。多余的碳水化合物会变成
脂肪。如果饮食中摄取的
热量不足,人体就开始分解存储的脂肪作为能量来源。这就是永久性体重损失开始的时候。碳水化合物是什么东西呢?我有一位病友总结得很好,她说:“如果味道不错,那里面肯定就有很多‘碳水’。”从本质上说,碳水化合物包括
面包、生面团、
水果、含
淀粉的
植物以及任何含糖的食物。碳水化合物经消化后,人体很快就将它们分解成糖分。对于人体而言,一片
白面包与一块
巧克力饼之间并没有太大差别,它们都是一类单糖。
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多囊卵巢综合症肥胖减肥前最好先称一下体重,减肥过程中每两周称一次,观察体重的变化情况。
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多囊患者必须要有的减肥食谱肥胖是导致多囊卵巢综合征的重要诱因之一,也是多囊卵巢综合征患者的主要表现。临床上医生建议多囊卵巢综合征患者能够采取健康、科学的方式减肥,对于多囊卵巢综合征患者的康复有积极的意义。
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一、多囊卵巢综合症会引起肥胖吗妻子现在已经确诊是得了多囊卵巢综合征了,这段时间总是会月经时间很不准时,月经量也已经减少了,而且,最近这些天她的体重明显的有一些增多了,医生也已经给开了一些药物进行调理,一般得了多囊卵巢综合症会不会引起肥胖呢。1,多囊卵巢综合症会引起肥胖,患者要是出现了肥胖
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