孕期应选择安静、少噪音的生活环境,周围的清新无污染的空气以及清洁卫生的居室会让孕妇轻松悠闲地度过孕期。环境选择适宜后,还应注意平时的生活起居,一个良好的生活习惯会保证胎儿的正常发展。
休息与睡眠
怀孕后,身体负担逐渐加重,为了适应这一变化,孕妇应注意生活起居要规律,适当增加休息和睡眠的时间。一般夜间睡眠不要少于8小时,有条件的应增加午睡,避免过于劳累。睡眠时,孕妇应注意选择舒适的体位,一般认为,左侧卧位可减轻子宫右旋对脐带的压迫,利于胎儿的血液供应。休息时,尽量抬高下肢,有助于减轻孕妇下肢水肿和静脉曲张。
负重与出行
怀孕后孕妇要尽量避免冷水的刺激;避免无节制的负重;少去人流拥挤的公共场所;怀孕期间不宜独自长时间的旅行。
控制不良嗜好
首先应戒烟。烟中尼古丁等有害物质可以通过胎盘进入胎儿体内,有资料表明,吸烟的孕妇发生流产、早产、胎儿宫内发育迟缓、死胎及新生儿死亡的比率均高于不吸烟的孕妇,其胎儿畸形尤其是先天性心脏病的发病率也将增多,将来儿童的智力发育也会受到影响。孕妇的被动吸烟,同样会对胎儿产生危害。所以,孕妇的丈夫也应戒烟,至少吸烟时要远离孕妇,尽量保持孕妇所处环境的空气清新。
其次还应戒酒。酗酒会造成慢性酒精中毒,影响受精卵和胚胎的发育,容易引起流产,孩子出生后也常有头、面、四肢、内脏畸形,智力低下、反应迟钝等现象。所以,孕妇及其丈夫均应戒酒。另外,孕期应尽量避免和减少食用含有咖啡因、过多糖分的饮料和食物,如:含有较多咖啡因的咖啡、茶、巧克力及可乐等软饮料。
避免其他的有害因素
电热毯与微波炉:虽然人们感觉不到电磁波或微波的存在,但它会影响胎儿器官的发育。
家养宠物:特别是猫。大多数猫都受到弓形体寄生虫的感染,可经怀孕的妈妈传给胎儿,导致胎儿流产和畸形。
预防注射:预防注射常会导致机体不适和发热,对孕妇、胎儿不利,一般不宜施行。特殊情况需请教医生。
失眠是因为缺钙缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋,健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。在饭后散散步,参加一些不太紧张的文体活动,对健康也是有利的。
系指因自身的不良行为和生活方式,直接或间接地对健康带来不利的影响。在当今社会中,由于不健康的生活方式可以导致多种疾病。
一、健康生活方式有哪些呢1.少吃肉,根据人体的PH来看,人的血液和细胞内都是成弱碱性,而肉类会破坏酸碱平衡,容易诱发疾病。2.多晒太阳,多晒太阳对人生有很多好处,但也要注意晒太阳的时间,注意做好防晒工作,另外冬天晒太阳特别好。3.以步当车,不要一点点路就不愿意走,那样人会慢慢退化掉,
Hash:329de93271d6cc4a88b94608bc7d3daf32a75da0
【声明】本文由用户Brenda发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。