产后恢复包括哪些内容
BY：Penelope 2024-08-17 13:55:19 488 ℃
随着女性健康意识的提升，如金越来越多的女性开始注重起产后恢复了。但是女性朋友真的了解女性产后恢复吗？女性产后恢复究竟包括哪些内容呢？专家指出女性产后恢复主要包括体能、运动能力、生殖能力、性能力等，下面就向大家详细的介绍一下。
1.骨骼关节系统恢复
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。
骨骼关节系统的恢复就是要恢复原来的形态，把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来，相反地，大部分是需要人为恢复的。
2.肌肉失衡改善
肌肉失衡对于健身私教并不陌生，这些肌肉群的失衡多数因腰椎骨盆髋关节的改变以及盆底下坠而致，可以改善，但是别指望只通过肌群失衡的康复训练完全改变“大屁股”的大妈体态，还要加上产后恢复中心专业的骨盆恢复，才能告别“大屁股”!
3.产后体质调理
产后气血津伤，不能正常运动，体循环下降，影响身体代谢，身体容易受五邪侵袭，导致寒湿淤积体内，会有一些头痛、关节痛、腰痛，提不起力等症状。产后妈妈尽早做体质调理，受益一生。
4.子宫复旧
分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们，一定要抓紧时间做子宫复旧。
通过上面的介绍，大家对于女性产后恢复应该注意的事项事项应该是清楚了吧。通过上面的介绍，大家应该已经清楚了女性产后恢复的内容是非常多的，因此大家一定要注重起来。如果女性自身不知道应该如何调理身体，可以到专业的机构进行咨询。
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