专家教你如何让宝宝正确的做运动

宝宝的生活本该是愉快轻松、丰富多彩的。奈何先行的竞争激流已波及到年幼的一代，使得不谙世事的他们需要一种健康合理的方式去“宣泄”。无疑，适当地参加体育运动必然成为他们的乐活方式。

1.小运动大收获

体育运动，不仅可以强身健体，而且可以益智活脑。体育运动可以使人产生一种非常美妙的情感体验，形成愉快和舒畅的心情，从而朝气蓬勃，充满活力。在坚持不懈的运动过程中，激励宝宝不断学习，增强自尊心、自信心和自豪感，消除沮丧和消沉等不良情绪。

让宝宝经常进行适量的体育运动可以增强肺活量，加速血液循环，促进骨骼和肌肉的生长，提高机体免疫力。对于正处于生长发育中的宝宝来说，合理的运动可谓益处良多。

2.量力而行，动起来

尽管运动的益处多多，宝宝的运动还是要适宜和适量。过早和过量的运动对宝宝的身心发展都有诸多不利，因此，要根据宝宝的发育水平量力而行。

0-1岁期间，宝宝的骨骼肌肉都处于飞速发展中，但行动能力还只停留于能否坐稳、站直和准确持物的发育水平，因此，这一阶段的主要目标就是为今后的运动打好身体基础。此时可以在床上进行一些基本动作训练，比如，爬行，独坐，站立，抓板栗、开心果、核桃、花生、豌豆等小物体。

1岁后，在银装素裹的冬季，妈妈可以带宝宝去户外找一处空旷安全、白雪覆盖的空地，让他自己爬、滚、走、跑，或者一家三口打雪仗、准雪人等，一定会让宝宝兴趣盎然。

1岁半以后，可以循序渐进地训练宝宝走正规的平衡木，从宽到窄，从双脚到单脚，再从两手侧平举到手托小物体。此外，还可以教宝宝踢足球和拍打蓝球等。

2岁后，宝宝长成“小大人”，跑、跳的动作更加娴熟，平衡能力也大大增强。这时，妈妈便可教他跳绳、放风筝、骑三轮车或荡秋干等。

3.对超负荷的运动SayNo

年幼的宝宝骨骼、肌肉都尚未发育完善，过早地进行一些不适宜的运动项目会阻碍宝宝的生长，如长跑、拔河、扳手腕、倒立、打乒乓球等。

过早进行长跑不仅会使宝宝心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发展，还可能引起骨骼过早钙化，影响身体的正常发育。

宝宝的骨骼弹性大而硬度小，拔河时极易引起关节< a href='/jibing/1734' target=_blank>脱臼和损伤，用力时由于胸腔内压骤然降低，静脉血流会猛然冲达心房，易损伤宝宝的心房壁。

宝宝的骨骼相对较软，掰手腕容易发生软组织损伤，甚至骨折。

倒立运动会使眼压和视网膜的动脉压升高，严重者可引起眼睑出血。

打乒乓球、网球等单侧性的运动，最好到小学以后再开始进行，防止左右侧发展不平衡。

4.冬日运动热心提醒

在冬日，如果妈妈欲带宝宝进行户外运动，则应选择10:00-14:00期间出来活动。因为这段时间户外气温相对较高，阳光充足，不易使宝宝着凉，同时也给宝宝进行了一次日光浴。外出时，最好给宝宝穿上舒适的运动鞋，带一件衣服、一顶帽子、一条毛巾、一壶热水。待宝宝运动后，给宝宝擦汗、喝水，披上衣服、戴上帽子。必要时，还应帯上湿纸巾、面巾纸，以便宝宝大小便时使用。