孕妇五一放假安排 出行饮食注意事项是重点

孕妇五一放假安排 出行饮食注意事项是重点

饮食篇

1、不要暴饮暴食，忌过饥过饱

暴饮暴食，会引起胃肠不适;吃肥厚高腻的食物，也会影响胃肠的消化;吃得过饱，会让增大的子宫和充满食物的胃把膈肌升高，将心脏挤成横形，会造成心慌、发憋;但长时间不进食会发生低血糖，造成腹中胎儿缺氧，孕妇发生晕厥而造成危险。

2、少到饭店就餐，新鲜煮熟很关键

因为饭店的饭菜大多是高脂、高糖、高热量，对孕妇并不适宜。如在饭店吃饭也一定选些清蒸鱼、青菜等清淡和易于消化的食物。吃零食时一定记住不吃甜点、不吃糖果、不吃垃圾食品，预防妊娠期糖尿病。如果吃海鲜，则一定要保证新鲜，因为海鲜很容易变质，易导致腹泻;若吃火锅则要保证肉类充分煮熟。

3、少油低盐，多果蔬，坚持“四个一”

节日期间，准妈妈饮食要少油、低盐，多吃蔬菜，水果要适量。每天摄入量要坚持四个一：一个鸡蛋、一杯牛奶、一斤果蔬、主食一斤。

孕妇五一放假安排 出行饮食注意事项是重点

出行篇（一）

1、孕中期出游最合适

怀孕四到五个月是孕妈妈出游相对比较安全的时段。因为四到五个月之间孕妈妈的精神相对比较好，胎儿处于稳定成长时期，而且离预产期还有一段时间，没有早产的顾虑;而怀孕前三个月大多数孕妈妈都有恶心、呕吐等反应，胎盘附着也不牢固，旅游不慎容易发生流产;六个月后也不适合长途旅游，因为容易劳累，不慎跌倒也有流产的危险。

2、不要舟车劳顿

不要长途旅行，花在路上的时间以在3个小时内为宜，要注意交通安全,五一期间外出的人很多，车辆很多，准爸爸开车陪孕妈妈外出的时候，一定要加倍小心，安全驾驶;更不要去人迹罕至的地方，要知道，孕妈妈特别孕晚期的孕妈妈随时都可能身体不适，所以，外出游玩的话不要选择人迹罕至的地方，而要选择交通便利的地方。

3、选择合适的地点

如果外出的话，就要选择一个青山绿水、花红柳绿，莺飞鸟鸣的好地方，可以滋润孕妈妈的眼睛，陶醉孕妈妈的精神，饕餮孕妈妈的耳朵。在山水间、绿树畔、鸟鸣中，运动胎教、艺术胎教、音乐胎教都会发挥很好的作用，愉悦孕妈妈的身心，放松孕妈妈的心情，陶冶孕妈妈的情操。

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出行篇（二）

4、选择合适的着装

孕妈妈在出游时最好选择宽松吸汗的棉质衣服和平底防滑的鞋子，以免中暑和意外的运动伤害。帽子、防晒油、润肤液则不可少，必要时托腹带与弹性袜可以减轻不适，多带些纸巾和内裤备用。

5、意外情况冷静处理

为防止旅游中发生腹痛、阴道出血等突发现象，准爸爸在出游前一定要细心准备了。首先应该要准备一些药品，如口服的肠胃药、止吐止泻药、外伤药膏和孕妈妈每日服用的维他命等，其次还应该带上孕妈妈的产前检查手册、保健卡等，最好记下平时做产前检查医师的联络方式，以方便联系和咨询。

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休闲篇

1、麻将扑克有节制 电影电视要少看

打牌、打麻将等活动，孕妇最好避而远之。因为长时间坐着会使下肢静脉曲张，增加浮肿程度并可引起妊娠高血压;更严重的会导致孕妇妊高症、子痫，危及孕妇及胎儿生命安全。此外，长假期间，孕妇也要尽量减少去电影院等场所。因为电影院强烈音效和不流通的空气，及紧张刺激的情节都不利于孕妇的健康。

2、逛商场不是好选择

逛商场、购物是很多孕妈妈自女孩时期就养成的娱乐习惯，但对孕妈妈而言，商场声音嘈杂，商家为了抢生意把刚拆包的新商品就摆上柜台和货架，散发出甲醛等有毒气体混入空气中，再加上逛商场的人会很多，商场里的空气质量会比平日还要坏上几分，建议孕妈妈也不要把逛商场作为五一活动选择项。

3、不要老是窝在家里

很多孕妈妈怀孕后都觉得自己变懒了，不愿外出，就喜欢“拉着老公的手坐在阳台上晒太阳”，犯懒其实是发自生理本能的自我保护，但孕妈妈要明白的是，窝在家里不是好选择，孕妈妈需要呼吸新鲜的空气，需要沐浴温暖的阳光，需要运动，需要朋友。五一要到了，孕妈妈在安排五一活动时，如果身体条件允许的话，不要把“窝在家里”作为选择项。