胎儿在0-3个月时,生长速度比较缓慢。根据医学临床测验:3个月的胎儿只有28克左右,但是在4个月后,胎儿的生长速度加快,每个月以成百上千克地增长。所以在前3个月,
准妈妈不必过于
紧张,在
饮食方面只要比平时注意一点就可以了。4个月以后,
准妈妈必须摄入以下营养,并达到规定的量。粮食的主要成分是
碳水化合物和
葡萄糖,对胎儿的
发育起
关键的作用。精粮:米、面等。摄入量:每天至少250克,早、中、晚分量食用,每餐相当1小碗以上。
杂粮与粗粮:
玉米、
小麦、
燕麦片、山芋、粗黑
面包等。摄入量:一周1-2次,每次100-200克。
蛋白质是胎儿大脑发育的主要营养物质。
动物蛋白:
鸡蛋、肉、
虾等。摄入量:每天100克以上(
鸡蛋每天至少1个)。
植物蛋白:
豆制品、
大豆卵
磷脂等。摄入量:每天需要三种豆制品搭配,早上
豆浆、
豆奶,中晚
豆芽、
豆腐、
黄豆等。
奶制品中含有丰富的
钙,而且容易吸收。纯动物奶:
牛奶摄入量:每天250ml以上,早晚各1杯。配方奶:
奶粉、
酸奶(除
乳酸杆菌制品)等。摄入量:每周2-3次,每次150ml左右。
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