准妈妈孕中期食谱

准妈妈孕中期食谱

孕中期营养特点妊娠中期，早孕反应消失，食欲增加，此时对营养的要求至关重要。在主食方面，除了大米、白面外，还要食用一定数量的小米和玉米等粗粮。此外，还要摄入豆制品和瘦肉、鱼、蛋等富含优质蛋白质的食物。孕中期食谱举例【小米猪肚粥】宫外孕湿疹怀

准妈妈孕中期营养食谱

凉拌银耳营养分析：银耳能增强机体抗辐射的能力，有促进骨髓造血的功能；胡萝卜则被称为小人参，是孕期很好的食物。制作方法：①银耳提前泡发，去根，胡萝卜切片备用。②将泡好的银耳和胡萝卜片放在容器中，加入盐、牛肉粉、少许辣椒油、糖、醋搅拌均匀即可食用。注意：如果孕妈妈不喜欢吃辣，可以不放辣椒油；但如果是特别

孕中期准妈妈的高钙食谱

文/Amy指导专家/和睦家医院妇产科副主任医师赵燕玲豆腐吞拿鱼原料：豆腐1盒、吞拿鱼1罐、圣女果5个、白醋1匙、味噌2匙作法：1．豆腐切成小块放在盘中。2．将白醋和味噌充分拌匀，淋在切好的豆腐块上。3．吞拿鱼沥去油，放在豆腐上，盘边摆上切好

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